Skillnad mellan vitamin D och vitamin D3

De huvudskillnad mellan vitamin D och vitamin D3 är det att vitamin D är ett fettlösligt vitamin som reglerar kalcium- och fosfornivåerna i kroppen medan vitamin D3 är den naturliga formen av D-vitamin som produceras av kroppen från solljus.

De fem typerna av vitamin D är D1, D2, D3, D4 och D5. Supplerande vitamin D finns i två former: vitamin D2 (Ergocalciferol) och vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitaminer är organiska föreningar som krävs av kroppen i små mängder. De spelar dock en viktig roll i ämnesomsättningen.

Viktiga områden som omfattas

1. Vad är vitamin D
     - Definition, Betydelse, brist
2. Vad är vitamin D3
      - Definition, källor, tillägg
3. Vad är likheterna mellan vitamin D och vitamin D3
     - Översikt över gemensamma funktioner
4. Vad är skillnaden mellan vitamin D och vitamin D3
     - Jämförelse av viktiga skillnader

Viktiga termer: Djurkällor, Calcium Regulation, Vitamin D, Vitamin D3

Vad är vitamin D

D-vitamin är ett mikronäringsämne som är viktigt för absorptionen av kalcium, magnesium och fosfat i kroppen. I allmänhet producerar vår kropp naturligt detta vitamin med exponering för UV-strålarna från solljuset. Det går också in i kroppen genom mat och kosttillskott. D-vitamin spelar flera roller i kroppen enligt nedan.

1. Underhåll av ben och tänder
2. Stödja immunsystemet, hjärnan och nervsystemet
3. Hjälper hanteringen av diabetes genom att reglera insulinnivåerna
4. Stödja lungs och hjärns funktion
5. Reglera uttrycket av gener som är involverade i cancerframkallande

De orange pilarna i figuren visar rollen av vitamin D i kalciumreglering.

Figur 1: Roll av vitamin D i kalciumförordningen

En vuxen människa kräver 8,5-10 μg vitamin D per dag. Bristen på detta vitamin orsakar cancer, rickets, osteoporos, infektioner, autoimmun sjukdom, hjärt-kärlsjukdom, kognitiva störningar, inflammatoriska tarmsjukdomar, fetma eller dödlighet.

Vad är vitamin D3

Vitamin D3 är en subtyp av vitamin D, och vår hud kan producera detta naturligt. kolekalciferol hänvisar till samma vitamin. Sensibel sol exponering (utan att bli solbränd) i 5-10 minuter och 2-3 gånger per vecka är tillräcklig för att producera de nödvändiga mängderna av detta vitamin i kroppen. Vitamin D3 kan emellertid också erhållas från djurkällor.

 Vitamin D3-källor

• Oljig fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner
• Äggula
• yoghurt
• Margarin
• Unpasteuriserad mjölk

De figur 2 visar biosyntesen av vitamin D3.

Figur 2: Biosyntes av vitamin D3 av solljuset

Kosttillskott innehåller vitamin D3-extrakt från fett av lammets ull. Dessutom kan vitamin D2, extraherad från bestrålad svamp, användas som tillägg eftersom den har samma effekt.

Likheter mellan vitamin D och vitamin D3

• Vitamin D och vitamin D3 är mikronäringsämnen som krävs av kroppen under metabolismen.
• Båda vitaminerna är fettlösliga.
• Båda har samma effekt.

Skillnad mellan vitamin D och vitamin D3

Definition

Vitamin D: En mikronäringsämne som är väsentlig för absorptionen av kalcium, magnesium och fosfat

Vitamin D3: En subtyp av vitamin D, som naturligt produceras av huden

subtyper

Vitamin D:  De fem deltyperna är vitamin D1, D2, D3, D4 och D5

Vitamin D3: kolekalciferol

källor

Vitamin D:  Naturligt förekommer i djur, växter eller svampar

Vitamin D3: Det förekommer endast naturligt hos djur

Slutsats

D-vitamin är fettlösligt och är ett viktigt mikronäringsämne för reglering av kalcium- och fosfornivåer i kroppen. Den största skillnaden mellan vitamin D och vitamin D3 är att vitamin D3 är en subtyp av vitamin D, som produceras genom att huden utsätts för solljus. Men intaget av dessa vitaminer är möjligt men även kosttillskott. 

Referens:

1. LD, Megan Ware RDN. "D-vitamin: Hälsofördelar, fakta och forskning." Medicinsk Nyheter Idag finns MediLexicon International, 13 november 2017, tillgänglig här.
2. "D3-fördelar". D3-fördelar SunVit-D3, tillgänglig här.

Image Courtesy:

1. "Calcium regulation" Av Mikael Häggström (Public Domain) via Commons Wikimedia
2. "Vitamin D3" Av Jbogart88 - Egent arbete (Public Domain) via Commons Wikimedia