Skillnad mellan Lean Muscle och Muscle Mass

Lean Muscle vs Muscle Mass

Kroppsbilden är mycket viktig för självkänsla. Sedan mycket nyligen var bara kroppsbyggare intresserade av magert muskel och låga kroppsfettnivåer. När icke-överförbara sjukdomar ökar har kroppsvikt, kroppsmassindex, kroppsfettinnehåll, muskelmassa och magert muskelmassa blivit mycket kända för många.

Muskelmassa

Massan är synonymt med vikt. Muskelmassa hänvisar till den totala vikten av musklerna i kroppen. Vävnader kan delas in i mjuka vävnader och ben. Muskler är en typ av mjukvävnad. Förutom musklerna innefattar mjuka vävnader fett, organ, blod och bindväv. Att väga varje komponent separat är omöjlig. Därför är muskelmassa faktiskt ett subjektivt uttryck. En idrottsman med stora muskler kommer att ha en större muskelmassa medan en tunn individ inte skulle. Eftersom mätning av muskelmassa är opraktisk har kroppsmassan blivit den validerade metoden.

Det finns inga enkla sätt att bygga upp muskelmassa. Det enda sättet är att träna. Regelbunden kardiovaskulär träning samt ett träningsarbete krävs för att bygga upp och upprätthålla en god muskelmassa. Det finns olika kosttillskott som sägs förbättra muskelförstärkningen. Intag av dessa tillskott bör göras först efter noggrann överväganden och medicinsk granskning. Det är viktigt att förstå att vår muskelmassa i allmänhet anpassar sig till det arbete vi gör regelbundet. När vi tungt lyfter som en del av vårt jobb tenderar de relevanta musklerna att förstora för att klara av arbetet. Detta är en fysiologisk process som kallas hypertrofi. Övning är den avtryckare som initierar hypertrofi. Detta gör det uppenbart att för att behålla en viss högre muskelmassa bör relevant arbetsnivå ske regelbundet. Om vi ​​slutar noggrant motion efter att vi har byggt upp muskler kommer muskelmassan långsamt att gå ner eftersom arbetet som behövs för att behålla den större muskelmassan inte är där.

Ren muskelmassa

Lean muskelmassa är den faktiska vikten av alla muskler som ignorerar fettet. Det är opraktiskt att mäta den magra muskelmassan. Därför är mager kroppsmassa den giltiga mätningen. Skelettmuskel består av buntar av enskilda muskelfibrer. Det finns bindväv mellan dessa muskelfibrer. Dessa bindväv innehåller fettet. Därför om vi väger en skelettmuskulatur inkluderar den fettens vikt i muskeln. I professionella idrottare som utövar regelbundet är mängden lagrat fett väldigt lågt. Det är därför de sägs vara mager. Den magra kroppsmassan är kroppsmassan exklusive fett. Formeln för att beräkna mager kroppsmassa är som följer.

Mager kroppsmassa = Kroppsvikt - (Kroppsvikt x kroppsfett%)

Det finns många sätt att beräkna kroppsfettinnehållet. Använd någon av dessa metoder för att få värdet för kroppsfettprocent och lösa ekvationen för att beräkna den magra kroppsmassan.

Vad är skillnaden mellan Lean Muscle och Muscle Mass?

• Leanmuskel är mängden muskel som inte tar hänsyn till fett medan muskelmassa innehåller fetthalt.