Skillnad mellan hunger och längtan

Huvudskillnad - Hunger vs Craving
 

Hunger och begär är två känslor som indikerar vårt behov av mat. När du känner hunger eller längtan efter mat, försöker du att tillgodose detta behov genom att äta. Det är emellertid viktigt att veta att det finns en distinkt skillnad mellan hunger och begär. När du är hungrig, äter du något för att tillfredsställa hungern, men du upplever begär för specifika livsmedel, och dessa begär kan inte nöjas genom att äta något. Det här är nyckelskillnad mellan hunger och begär.

Vad är hunger?

Hungern är en stark önskan eller ett behov av mat. Hungern kan också referera till känslan av svaghet eller obehag orsakad av brist på mat, tillsammans med behovet av att äta.

Hungern är en naturlig reaktion - det är kroppens sätt att låta dig veta att det behöver energi. Hungern är relaterad till kroppens grundläggande avsikt att överleva; Därför är hungern för mat inbyggd i våra gener. Eftersom hungern är ett fysiskt krav kan alla typer av mat tillfredsställa din hunger. Men det är alltid lämpligt att äta hälsosam och närande mat när du är hungrig. När du är extremt hungrig, äter du även mat som du normalt inte gillar. När din hunger har blivit nöjd kommer du sluta äta.

Hunger är en fysisk känsla och är relaterad till kontraster av magmusklerna. Dessa sammandragningar, när de blir svåra, är kända som hunger pangs. Vissa människor känner också symtom som huvudvärk och yrsel när de är hungriga. Dessa symtom kommer också att försvinna när de äter.

Vad är Craving?

Craving är en kraftfull önskan om mat. Du känner vanligtvis längtan efter en viss typ av mat eller dryck. Craving är inte detsamma som hunger eftersom begär inte indikerar din kropps energibehov. Du kan känna längtan efter en viss mat som choklad, bara en timme efter att du har haft en fullständig måltid. Därför indikerar begär inte ett behov av mat och de leder heller inte till fysisk svaghet eller obehag. Eftersom begär inte är fysiologiska känslor kan du styra dem genom att ignorera dem. Att ignorera dem i ca 20 minuter kan göra att begäret försvinna.

Kraven kan dock föras upp av hormoner, känslor, föreningar och minnen. Till exempel, om du alltid köper chocolate chip cookies från en viss butik, kan passera den butiken skapa begär för cookies. Gravida kvinnor upplever också längtan efter vissa typer av mat; Dessa begär är ofta hänförliga till näringsämnen som krävs under graviditeten.

Choklad och konfektyr av choklad är vanligtvis bland de bästa matvarorna som folk säger att de längtar efter. Forskare har upptäckt att begär för vissa typer av mat är kopplade till deras ingredienser. Till exempel innehåller choklad neurotransmittorn fenyletylamin, vilken har en signifikant funktion vid reglering av kroppens frisättning av endorfiner.

Vad är skillnaden mellan hunger och begär?

Typ av mat:

Hunger: Du ska äta någon form av mat för att tillfredsställa din hunger.

Begär: Du upplever vanligtvis cravings för en viss mat eller dryck.

Fysiologiskt krav:

Hunger: Att uppfylla din hunger är ett fysiologiskt krav.

Begär: Att uppfylla dina begär är inte ett fysiskt krav.

Orsak:

Hunger: Hungern indikerar din kropps energibehov.

Begär: Cravings kan föras upp av hormoner, känslor, föreningar och minnen.

Behöver vs vill ha:

Hunger: Hungern måste vara nöjd, den kan inte ignoreras.

Begär: Cravings kan ignoreras; det kan göra att begäret går bort.

Obehag: 

Hunger: Sult kan skapa fysiska obehag som magkramper, huvudvärk och yrsel.

Begär: Cravings kan skapa känsla, men inte fysiskt obehag.

Image Courtesy:

"Whisky Chocolate Cake" Av FotoosVanRobin - ursprungligen postat till Flickr som Whisky Chocolate Cake (CC BY-SA 2.0) via Commons Wikimedia

"Kvinna äter ett äpple" Av Alex - ursprungligen postat till Flickr som Mareike (CC BY 2.0) via Commons Wikimedia