Skillnad mellan CBT och REBT

Huvudskillnad - CBT vs REBT
 

CBT och REBT är två typer av psykoterapi som i stor utsträckning används för att behandla individer som lider av psykiska problem. CBT står för kognitiv beteendeterapi. REBT står för Rational Emotional Behavioral Therapy. CBT måste förstås som en paraplyterm som används för psykoterapi. Å andra sidan är REBT en av de tidigare formerna av psykoterapi som påverkat bildandet av CBT. Det här är nyckelskillnad mellan CBT och REBT. Denna artikel försöker utarbeta dessa två psykoterapeutiska metoder samtidigt som skillnaden framhävs.

Vad är CBT?

CBT refererar Kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi är en psykoterapeutisk metod som används för att behandla dem som lider av psykiska problem. Denna terapi kan användas för olika psykiska problem. Depression och ångest är två av de vanligaste problemen för vilka denna terapi kan användas.

Huvudideen för den kognitiva beteendeterapin är att våra tankar, känslor och beteenden är alla sammanhängande. Detta förklarar att de sätt vi tänker, känner och uppför sig är relaterade till varandra. Här framhäver psykologerna speciellt våra tankers roll. De tror att våra tankar kan ha stor inverkan på vårt beteende och känslor. Det är därför som negativa tankar invaderar vårt sinne. det finns också beteendemässiga och känslomässiga förändringar i människokroppen.

CBT hjälper individen att minska den psykiska nöd som han eller hon känner genom att identifiera och förstå de negativa tankarna och beteendet. Det hjälper också personen att hitta alternativa former som kommer att minska den psykiska nackdelen och förbättra det övergripande välbefinnandet.

Vad är REBT?

REBT hänvisar till Rationell emotiv beteendeterapi. Detta utvecklades av den amerikanska psykologen Albert Ellis år 1955. Enligt Ellis har människor olika antaganden om sig själv liksom världen runt dem. Dessa antaganden är väldigt olika från en person till en annan. Men de antaganden som individen har spelar en viktig roll i det sätt han agerar och reagerar i olika situationer. Här framhäver Ellis att vissa individer har antaganden som är klart negativa och kan förstöra individuell lycka. Dessa betecknade han som grundläggande irrationella antaganden. Behovet av att vara bra i allt, behovet av att bli älskad och behovet att lyckas är till exempel sådana irrationella antaganden.

Genom REBT lärs individen hur man ska övervinna sådan känslomässig och beteendestörning genom att förstå de irrationella antagandena. För detta föreslår Ellis ABC-modell även känd som ABC-tekniken för irrationella övertygelser. Det finns tre delar av detta. De är aktiverande händelse (händelsen som orsakar nöd), tro (det irrationella antagandet) och Följd (känslomässig och beteendestörning som individen känner). REBT är inte bara för psykiska störningar utan också för att hjälpa enskilda att uppnå sina mål och klara svåra situationer.

Vad är skillnaden mellan CBT och REBT??

Definitioner av CBT och REBT:

KBT: CBT avser kognitiv beteendeterapi.

REBT: REBT refererar till rationell emotionsbeteendeterapi.

Egenskaper för CBT och REBT:

Termin:

KBT: CBT är en paraply term.

REBT: REBT avser en specifik terapeutisk metod.

Emergence:

KBT: CBT har sina rötter i REBT och CT (kognitiv terapi).

REBT: REBT föreslogs av Albert Ellis 1955.

Nyckelidé:

KBT: Den centrala tanken på den kognitiva beteendeterapin är att våra tankar, känslor och beteenden är alla sammankopplade och våra tankar kan påverka vårt beteende och känslor negativt.

REBT: Nyckeltanken är att människor har irrationella antaganden som leder till psykisk nöd.

Image Courtesy:

1. ”Avbildar grundläggande principer för CBT"Av Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psykoterapi Av Bliusa (eget arbete) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons