Skillnad mellan muskelstyrka och muskeluthållighet

Muskelstyrka mot muskeluthållighet

Vi vet alla betydelsen av orden styrka och uthållighet, och använder dem ofta i våra dagliga liv. Men när det gäller kroppsbyggnad eller byggnad av muskler kan det inte leda till att en skillnad mellan muskelstyrka och muskeluthållighet förstår en felaktig eller otillbörlig övningsregel som inte kan ta dig nära dina fitnessmål. Det faktum att både muskelstyrka och muskeluthållighet spelar en viktig roll för att bestämma om rätt träningsprogram gör det nödvändigt att ta reda på skillnaderna mellan de två. Denna artikel lyfter fram dessa skillnader för att göra det möjligt för läsare intresserade av att bygga muskler för att påbörja ett korrekt träningsprogram.

Medan muskelstyrkan är förmågan hos en muskel att utöva maximal kraft mot motstånd, är muskeluthållighet förmågan hos en muskel att utöva mindre än maximal kraft upprepade gånger över en tidsperiod. Uthålligheten är sålunda annorlunda än styrka; det kräver förmåga att utföra en muskulär aktivitet under en längre tidsperiod. Konceptet marathon är perfekt för att visa muskeluthållighet. I ett maraton är det inte styrkan men uthållighet av muskler som krävs, varför inte många kroppsbyggare som har sådana utvecklade muskler kan delta och komplettera maratoner, medan många magera människor finner det lätt att slutföra maratoner, även om de gör det verkar inte ha sådan uthållighet. Återigen, om jag ber dig att pumpa ut 100 squats utan att lägga till vikter, bedömer jag din muskeluthållighet och inte muskelstyrka, vilket skulle ha varit fallet om jag fortsatte lägga på vikt med dessa pumputsläpp. Styrkan bedöms mer av den maximala vikt som du kan använda, samtidigt som du repeterar bänkpressen.

Det finns två typer av muskelfibrer som är kända som typ 1 eller långsam ryckning och typ 2 eller snabba fibrer. Det är typ 1 eller långsama dragningsfibrer som krävs för muskulär uthållighet. Aktiviteter som löpband och cykling kräver dessa fibrer i din kropp. Snabba muskelfibrer delas igen in i typ A och typ B, varav typ A är de som krävs för uthållighet, medan typ B är de som ger en plötslig explosiv burst av energi som krävs för att utföra en uppgift med styrka. Även om det i stor utsträckning är beroende av vår genetiska smink, när det gäller att ha dessa typer av fibrer, kan deras proportioner ändras med hjälp av specialdesignade övningar för att få antingen styrka eller uthållighet. Om din genetiska smink är sådan att du har övervägande uthållighet som förstärker muskelfibrer eller långsama fibrer, är du bättre lämpad för sportaktiviteter som kräver muskeluthållighet. Å andra sidan, om andelen snabba muskelfibrer är mycket högre i en persons kropp, är han idealisk för muskelstyrksport som tyngdlyftning eller korta utbrott av intensiva aeroba övningar.