Skillnad mellan havrebran och vetebran

Havrebran vs Vete Bran

Bran är biprodukten kvar efter bearbetning av det hårda yttre skiktet av spannmålen. Tja, här tittar vi på havreklid och vetekli. Havrekli och vetekli är inte samma i sin kvalitet och struktur. Man kan stöta på många skillnader mellan de två.

En av de största skillnaderna som kan ses mellan havreklid och vetekli är den typ av fiber som de båda innehåller. Medan vetekliden består av olösliga fibrer, består havreklanen av lösliga fibrer.

Eftersom vetekläderfibrer är olösliga passerar de från kroppen otestad. De olösliga fibrerna mjukas när de passerar genom kroppens olika delar, och de rymmer upp pallarna, vilket medför snabb borttagning av avfallet. Å andra sidan löses havrefibelfibrer och bildar en gel. Eftersom löslig fiber blandar sig med gallsyrorna i tarmen, hjälper det att ta bort kolesterol.

Nåväl, båda bransna är kända för att hjälpa till att upprätthålla gastrointestinal hälsa. En extra egenskap hos havreklid är att det hjälper till att sänka den dåliga kolesterolnivån i kroppen.

När det gäller innehållet är både havreklid och vetekli olika. En halv kopp vetekli innehåller cirka 12 g fibrer, 60 kalorier och ett gram fett. Det är också en bra källa till vitamin B, som Niacin och B6. Tja, en halv kopp havregryn innehåller 7 g fiber, 150 kalorier och 3,5 g fett. Havrekli är också en bra källa till folat och tiamin.

Sammanfattning:

1. Vete kli består av olösliga fibrer; havrekli består av lösliga fibrer.

2. De olösliga veteklifibrerna mjukas när de passerar genom kroppens olika delar, och de spolar upp pallarna och orsakar snabb eliminering av avfall. Havrebranfibrer löses och bildar en gel. Eftersom löslig fiber blandar sig med gallsyrorna i tarmen, hjälper det att ta bort kolesterol.

3. En halv kopp vetekli innehåller cirka 12 g fiber, 60 kalorier och ett gram fett. En halv kopp havregryn innehåller 7 g fiber, 150 kalorier och 3,5 g fett.

4. Vetekläder är en bra källa till Niacin och B6, medan havrekli är en bra källa till folat och tiamin.