Skillnad mellan vatten och gatorad

Vatten mot Gatorade

Hydrering är en mycket viktig aspekt som ska beaktas när det gäller att bibehålla sin hälsa. Vattenbehovet varierar emellertid mellan individer, och det beror också på hur ansträngande en aktivitet verkligen är. För de flesta idrottare snubblar de ofta frågan om vilken vätska måste tas efter deras långa och trötta sportaktiviteter. Är vatten eller Gatorad bättre?

Även om både vatten och Gatorade är törstsläckare, är dessa två drycker avsedda att ersätta en enskilds förlorade vätskor. Vid regelbundet vatten tjänar det som ett generiskt medium för att transportera näringsämnen, och till och med avfall, inuti människokroppen. Det håller kroppens inre mekanism i balans. Därför rekommenderas att man dricker vatten före, under och efter regelbundna fysiska aktiviteter för att bibehålla denna balans.

Minst åtta fulla glas vatten rekommenderas för att dricka varje dag. Denna standard ökar ofta beroende på miljöens hethet och de aktiviteter som enskilden engagerar. Man måste helt enkelt se till att du dricker mycket vatten så att du inte känner dig törstig eller har en mörkfärgad koncentrerad urin (en indikation på dålig hydrering).

Gatorade är å andra sidan en av de energidrycker som anses vara "sportdrycker". Till skillnad från vanligt vatten är Gatorade fylld med elektrolyter som kalium och natrium som kommer att användas för att ersätta alla de naturliga elektrolyterna som förlorats i kroppen efter kraftig svettning under en tröttsam fysisk aktivitet. Natrium i Gatorade (som vattenälskare) hjälper också kroppen att behålla vätskor. Det har också mer kolhydrater som fungerar som en energikälla. Dessa kolhydrater är ansvariga för att fylla glykogen när den är uttömd. Därför innehåller Gatorad uppenbarligen fler kalorier.

När det gäller applikation rekommenderas Gatorade för dem som är involverade i aktiviteter med hög intensitet tillsammans med dricksvatten. Hög intensitet innebär att aktiviteten kommer att spänna över längre tid, göra fysiska aktiviteter i heta eller varma temperaturer och genomföra kraftfulla fysiska rutiner. Vatten är helt enkelt den vätska som valts för icke-ansträngande aktiviteter.

Övergripande är vanligt vatten fortfarande den huvudsakliga vätskeutbytet som används, men det skiljer sig från Gatorade i följande aspekter:

1. Vatten är uppenbarligen mycket billigare jämfört med energidrycker som Gatorade.

2. Vatten är bäst för regelbundna fysiska aktiviteter, medan Gatorade är lämpad för högintensiva aktiviteter.

3. Gatorad har mer kolhydrater (kalorier) och innehåller även elektrolyter.