Skillnad mellan mandelmjölk och sojamjölk

Mandel mjölk vs sojamjölk

Mandel mjölk och sojamjölk anses vara bra för hälsan eftersom de kommer med hög näringsvärde. Både Mandelmjölk och Sojamjölk är laktosfria och innehåller nästan samma näring. Så är det någon skillnad mellan de två mjölken?
Låt oss först titta på det näringsinnehåll som finns i både sojamjölken och mandelmjölken. I jämförelse med mandelmjölk kommer sojamjölken med fler proteiner. När en servering av mandelmjölk innehåller ett gram protein innehåller sojamjölken tio gram.
I kalorier levererar sojamjölken mer kalorier. När sojamjölk levererar 110 kalorier per server, levererar mandeln endast 90 kalorier.
En servering med mandelmjölk innehåller tre gram fett och ett gram fiber. Det är också fri från mättat fett och kolesterol. Man har också sett att mandelmjölk innehåller höga nivåer av E-vitamin, selen och mangan. Å andra sidan, en servering av sojamjölk kommer med fyra gram fett och 14 gram kolhydrater. När mandelmjölk kan göra 30 milligram kalcium som behövs, kan sojamjölken göra 80 milligram kalcium.
När det gäller tillgänglighet kommer sojamjölken i många sorter än mandelmjölk. I söta rätter kan mandelmjölk användas som ersättning för mjölken. Men sojamjölk kan inte ersättas med mjölk i dessa rätter eftersom de inte smakar bra. När mandelmjölken kommer med en naturlig smak kommer sojamjölken med en förvärvad smak.
En person med högt kolesterol bör ta sojamjölk än mandelmjölk. Detta beror på att sojamjölk har kapacitet att sänka kolesterol. En person som behöver mer mineraler och vitaminer bör bara gå för mandelmjölk. Sojamjölken kan begränsa absorptionen av mineraler och vitaminer.

Sammanfattning
I jämförelse med mandelmjölk kommer sojamjölken med fler proteiner.
När sojamjölk levererar 110 kalorier per server, levererar mandeln endast 90 kalorier.
När mandelmjölk kan göra 30 milligram kalcium som behövs, kan sojamjölken göra 80 milligram kalcium.
En person med högt kolesterol bör ta sojamjölk än mandelmjölk. Detta beror på att sojamjölk har kapacitet att sänka kolesterol.
En person som behöver mer mineraler och vitaminer bör bara gå för mandelmjölk. Sojamjölken kan begränsa absorptionen av mineraler och vitaminer.