Skillnad mellan kalcium och vitamin D

Kalcium vs vitamin D
 

Kalcium och vitamin D går hand i hand för att ge dig starka, friska ben och starka tänder, men skillnaden mellan dem är i det sätt de fungerar. Man kan helt enkelt lista kalcium och vitamin D som de två viktigaste faktorerna som spelar roller i benhälsan. Men om du frågar är de samma? Fungerar de på samma sätt för att ge dig friska starka ben? Definitivt inte. Låt oss ta reda på hur varje funktion i vår kropp och behovet av var och en samtidigt lär oss skillnaden mellan båda.

Vad är kalcium?

I allmänhet är kalcium en element. Kalcinet vi diskuterar här är näringsämnet som tas av våra kroppar som en mineral-. Kalcium spelar en mängd olika roller i våra kroppar. Från nervsignalering till blodkoagulering till bildandet av ben och tänder är Kalciums funktion avgörande för en hälsosam människa. Kalcium finns mestadels som ett strukturellt byggstenar i våra ben och tänder. Kalciumtillskott genom diet är viktigt eftersom våra kroppar inte kan producera kalcium. I det ögonblick som vi inte tar tillräckliga mängder kalcium genom kosten tar våra kroppar upp det lagrade kalciumet från våra ben och det gör benen svaga och benägna att skada och skada. Kalciumrik mat som mjölk, ost, gröna grönsaker, liten fisk är utmärkta källor till kalcium för att förhindra att dina ben blir svagare. Ett annat sätt är att ta kalciumtillskott. Den rekommenderade dagliga dosen av kalcium varierar mellan 1000 och 1200 mg.

Mjölken innehåller kalcium

Vad är vitamin D?

D-vitamin är en annan viktigt näringsämne i att bygga starka ben och tänder. D-vitamin underlättar kalciumabsorptionen i kroppen. Vad detta betyder är oavsett hur rik på kalcium din kost är, om vitamin D inte är närvarande för att absorbera kalcium kommer det att vara svårt att ha starka ben och tänder. Men vitamin D kan syntetiseras av vår hud genom att absorbera UVB-strålarna i solljus. Detta är en opålitlig metod för att säkerställa att vi får tillräckligt med vitamin D eftersom det kan skilja sig från geografiskt läge, säsong, breddgrad etc. Vidare blockerar användningen av solskyddsmedel UVB-strålarna och förhindrar denna naturliga syntes av vitamin D i större utsträckning. D-vitamin kan kompletteras med fet fisk som lax eller tonfisk, eller direkttillskott i formerna D-vitamin eller vitamin D3. Den rekommenderade dagliga dosen är cirka 400 IE (internationella enheter).

Vad är skillnaden mellan kalcium och vitamin D?

• Definitioner av kalcium och vitamin D:

• Kalcium är ett mineral.

• D-vitamin är en komplex organisk molekyl.

• Användning:

• Båda behövs för starka och friska ben.

• Kalcium fungerar som ett byggnadsblock för ben.

• D-vitamin underlättar absorptionen av kalcium i kroppen.

• Förvärvsmetod:

• Kalcium måste kompletteras.

• D-vitamin kan syntetiseras av kroppen eller kompletteras när den naturliga syntesen är otillräcklig.

• Dagliga doser:

• Det krävs dagliga doser för kalcium och vitamin D.

• Den rekommenderade dagliga dosen av kalcium varierar mellan 1000 och 1200 mg.

• Den rekommenderade dagliga dosen är cirka 400 IE (internationella enheter).

Bilder Hälsovård:

1. Mjölk via Pixabay (Public Domain)
2. Förpackning av vitamin av Colin Dunn (CC BY 2.0)