Skillnad mellan Squat och Deadlift

Squat vs Deadlift

Du måste ha hört talas om höjning och dödlöpning. Båda dessa är övningar och tjäna olika syften i att ställa in din kropp.

En dödlift är en övning där en person måste lyfta en vikt från marken och vara stabil under hela processens längd. Så det här är en träningsövning och är en utmärkt för kroppens övergripande utveckling. Men om du gör det för första gången skulle det vara bra om du söker hjälp av en tränare. De önskade resultaten kan endast uppnås om träningen är korrekt utförd på det avsedda sättet.

Å andra sidan är squat en styrketräning. I denna form använder personen knä, höfter, nedre torso och händer för att slutföra processen. Denna övning används för att träna lårmusklerna, höften och skinkorna. Ibland används vikter också i processen. Det stärker ligamenten, benen och hjälper också till att öka benens storlek och längd. Men många människor upplever smärta när de gör denna övning.

Vid dödlift måste personen lyfta vikten från marken. Så en person lyfter dödsvikt i denna övning. Det finns olika typer av deadlifts. Däcklift, utrustad dödlift, rå dödlift och en handdödlift är några av typerna. Allt detta innebär att man lyfter upp dödvikt, men den typ av vikt som används kan vara annorlunda. Det kan vara fat, hummer däck eller tallrikar.

När en person gör squat-träningen kan antalet och djupet variera. Vanligtvis är det bra att hålla djupet mindre. När squat blir djupare är risken att bli skadad också hög. När squat är över parallellen anses den vara en grund squat och när den går under parallellen är det en djup squat. Några av de olika typerna av squats är back squat, front squat, overhead squat, Zercher squat och Hack squat.

Det finns olika typer av utrustning som används under squats. Smith maskin, tyngdlyftbälte, klackklackar mm är några av de utrustning som används. Hamstrings, glutes, barbell, dumbbells, etc används ofta i deadlifts.

Squats involverar mer av en stå upp och sitta ner rörelse. Deadlift ligger närmare en böjnings- och rätningsrörelse. Båda tjänar olika syften för kroppen och kan göras dagligen för goda resultat.

Sammanfattning:
1. Squat är styrketräning och deadlift är en träningsövning.
2. Dödlift innebär lyft av döda vikter i olika former. Squat kan eller inte innebära användning av vikter.
3. Squat är effektivare för underdelen, medan deadlifts är effektiva för överkroppen.
4. Dödlyftar, om de är gjort ordentligt, är inte skadliga. Men klackar kan vara skadliga för kroppen beroende på antal och djup.
5. Squat kan vara i form av rygg, framsida, overhead eller Zercher. Deadlift kan vara en handed, rå, utrustning eller sumo.
6. Utrustningen som används för Squat och Deadlift är olika.