Skillnad mellan övning och yoga

Motion och yoga både involverar kroppsliga rörelser, varför det är vanligt för många att överväga yoga är en form av motion och vice versa. Det finns emellertid viktiga skillnader mellan de två.

Vad är övning?

Övning avser någon fysisk aktivitet eller ansträngning, vilket gör att muskler och vissa vitala organ i kroppen blir energiska. De flesta övningar förbättrar också blodcirkulationen, vilket är fördelaktigt för en persons övergripande hälsa. Dessutom är vissa typer av träning till hjälp för att förebygga sjukdomar eller sjukdomar genom att hålla oönskad vikt av kroppen.

Vad är Yoga?

Yoga å andra sidan handlar inte bara om en fysisk fysisk hälsa. Det är en disciplin baserad på gammal hinduistisk tradition, som handlar om att integrera en persons fysiska, andliga och mentala välbefinnande. Faktum är att yoga är en term som löst översätts till "förena". Föredragandena tror att den förberedande förutsättningen för att uppnå ett högre medvetande är en sund och balanserad fysisk kropp.

Skillnad mellan övning och yoga

1. Ultimat mål för övning och yoga

Folk tränar ofta för två huvudorsaker: att ha en bättre fysisk hälsa övergripande eller för att uppnå viktminskning. Självklart finns det också andra orsaker, till exempel att förbättra blodcirkulationen, utveckla atletiska färdigheter, toning de olika muskelgrupperna och andra. Med andra ord är det ultimata målet för en person som övar att förbättra sitt fysiska utseende eller fysiska hälsa.

Medan de flesta som gör yoga också kan förbättra sitt fysiska utseende och hälsa, är det yttersta målet för yoga att nå ett högre tillstånd av medvetandet. För att uppnå detta utför de yoga-ställningar (asanas), utövar rätt andning (pranayama), utför lämpliga kroppsbehållningar (mudra) och gör internt rensning (shatkarma) genom att bli av med emotionella blockeringar på en persons energicenter (chakras).

2. En del av nervsystemet involverat i övning och yoga

Övning involverar det sympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att minska matsmältningssekretionerna, kontrahera blodkärl och påskynda hjärtat. Det motverkar också de fysiologiska effekterna av det parasympatiska nervsystemet. Som ett resultat ger träning en känsla av trötthet.

Yoga involverar det parasympatiska nervsystemet, vilket motverkar de fysiologiska effekterna av det sympatiska nervsystemet. Det är ansvarigt för att stimulera matsmältningssekretioner, dilatera blodkärl, saktar hjärtat och förtränger eleverna. Med andra ord ger yoga en känsla av avslappning.

3. Utrustning som krävs för träning och yoga

Träning kräver vanligtvis utrustning, vilket är begränsande när det gäller de fysiska aktiviteter man kan göra. Det är också begränsande när det gäller var man kan utföra träningen / s. Vissa övningar kräver även att man deltar i partner- eller gruppaktiviteter.

Yoga är i allmänhet självförsörjande. Det betyder att det kan utföras utan någon utrustning. Även en yogamatta är inte ett absolut krav. Allt behov av en person är tillräckligt med utrymme för det som ska utföras.

4. Syreförbrukning för övning och yoga

Träning, särskilt en som involverar hjärt, leder till ökad syreförbrukning.

En av fokuserna på yoga är korrekt andning. Följaktligen leder korrekt andningsteknik till minskad syreförbrukning.

5. Caloric konsumtion för övning och yoga

Typen av de flesta övningar resulterar i måttlig till hög kaloriförbrukning, vilket vanligtvis är att de flesta oftast är famished efter träning.

Yoga å andra sidan resulterar i relativt låg kaloriförbrukning, varför yogier brukar konsumera mindre mat än människor som tränar.

6. Energibesparing i övning och yoga

Motion är en katabolisk process, som kännetecknas av destruktiv metabolism. Med andra ord kan den bryta ner energin.

Yoga är anabole, som kännetecknas av eller främjar konstruktiv metabolism. Med andra ord kan den spara energi.

7. Typ av rörelse i övning och yoga

Träning kräver normalt snabba, kraftfulla rörelser.

Å andra sidan kräver yoga i allmänhet långsamma, dynamiska rörelser.

8. Toning av musklerna

Träning bidrar till att tona musklerna.

Yoga är inte upptagen med att toning musklerna i sig. Många orsaker eller rörelser leder emellertid till muskelförstärkning.

9. Risk för skada invloved i Motion vs Yoga

Övning innebär en hög risk för skada eftersom de flesta fysiska aktiviteterna i hög grad påverkar musklerna och ligamenten.

Yoga innebär låg risk för skada eftersom de har liten inverkan på musklerna och ligamenten.

10. Hälsa och åldersbegränsningar

Träning utförs ofta av människor som har god hälsa eftersom många av aktiviteterna är svåra att göra när man är sjuk. Dessutom, medan det finns övningar som äldre personer kan utföra, gör de mer ansträngda aktiviteterna vanligtvis av yngre människor.

Yoga kan utföras om personen är sjuk eller inte. Det finns också ingen åldersgräns när du utför de flesta yoga poser.

11. Effekter på lederna 

De flesta fysiska övningar har en tendens att överlappa lederna, vilket kan leda till styvhet eller reumatism när personen blir äldre.

Yoga har inga negativa effekter på lederna.

12. Målorienterad vs processorienterad

Övning är målorienterad, varför de flesta aktiviteter är mycket konkurrenskraftiga.

Yoga är icke-konkurrenskraftig eftersom den är mer inriktad på processen.

Jämförelsetabell för att visa skillnaden mellan övning och yoga:

Det är värt att notera att yoga som avses i denna artikel är den gamla formen av disciplinen. Idag hittar du ett antal variationer av vad som anses vara yoga för att anpassa sig till västerländska smaker och preferenser. Det är därför det finns yoga i kombination med viktträning eller yoga i kombination med hjärtat för att dra nytta av både yoga och motion.

Här är några exempel på yogatyper som liknar träning på vissa nivåer:

1. Bikram - En av de mest populära typerna av yoga, Bikram yoga utförs i ett rum som värms upp till 105 grader och 40 procent fuktighet. Som ett resultat kan utföra de 26 uppsatta poserna känna sig mycket ansträngande.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga är perfekt för människor som älskar att göra HIIT. Ställningarna utförs på ett dansliknande sätt, vilket innebär att det inte finns någon tid att dröja kvar på ett visst sätt. Den kontinuerliga rörelsen involverad i Vinyasa gör det också attraktivt för löpare och uthållighetsutövare.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga innebär sex sekvenser av poses som blir progressivt ansträngande.
4. Kundalini - Kundalini är både en fysiskt och psykiskt utmanande typ av yoga som kräver repeterande fysiska övningar som ska utföras tillsammans med intensiv andning. Det handlar också om att meditera, sjunga och sjunga.
5. Iyengar - Även om det inte är så fysiskt beskattat som de andra typerna av yoga i denna lista, använder Iyengar yoga användning av rekvisita som sele, band, lutningsplattor och block. På grund av sin natur kallas det ibland som "möbel yoga". Iyengar yoga liknar motion genom att det kräver någon form av utrustning för att utföra poses.

Motion och yoga har blivit synonymt med dagens användning av villkoren. Men medan yoga involverar vissa fysiska aktiviteter eller poserar, som kan översättas till övningar, innebär övning vanligtvis inte yoga, som syftar till att hjälpa en person att uppnå ett högre medvetandegörande tillstånd.