Differkinome

Skillnad mellan vitamin K och K2

Biologi
Share

Vad är vitamin K?

K-vitamin är inte ett enda vitamin, utan snarare en grupp av fettlösliga, kemiskt besläktade vitaminer, kallade med det vanliga namnet "vitamin K". Om kroppen lagrar den i fettvävnaden och levern.

Det finns 3 former av vitamin K, som är kända inom biokemi som naftokinoner:

  • Vitamin K1, phyllokinon, som finns naturligt i vissa växtfoder;
  • Vitamin K2, menakinon, syntetiserad från vissa bakterier i matsmältningssystemet och levereras av konsumtionen av vissa livsmedel;
  • Vitamin K3, menadion, en syntetisk form som inte rekommenderas för intag på grund av fara för toxicitet.

K-vitamin har ett antal fördelar för människokroppen:

  • Hjälper normal blodpropp
  • Hjälper till att reglera användningen av kalcium;
  • Har en positiv effekt på artärerna och förhindrar dem från förkalkning
  • Stärkar benen och förhindrar således frakturer
  • Stödjer tandhälsan;
  • Hjälper till att förhindra njurstenar;
  • Stödjer tillväxt och utveckling;
  • Förbättrar hormonbalansen
  • Det finns indikationer för förebyggande av utveckling av lever- och prostatacancer.

De genomsnittliga rekommenderade värdena för K-vitaminintag är 0,08 mg för kvinnor och 0,12 mg för män.

Bristen på K-vitamin kan ha olika indikationer, såsom:

  • Förstörd normal koagulering med mycket lång blödning efter skada;
  • Mysig menstruationsblödning;
  • Blödning från tandköttet och mag-tarmkanalen;
  • Blod i urinen;
  • Blödning från näsan;
  • Anemi;
  • Osteoporos eller osteomalaki;
  • Kalkning av blodkärl eller hjärtklaffar;
  • Frekventa benfrakturer.

Det finns ett antal hälsoproblem i matsmältningssystemet som kan leda till vitamin K-brist. Användningen av vissa mediciner, som antibiotika, som förstör normal mikroflora kan också resultera i vitamin K-brist.

Goda källor till K-vitamin är:

  • Grönsaker och örtväxter: spenat, spritar, broccoli, kål, tomater, gurkor, purjolök, kale, etc.
  • Vegetabiliska oljor: olivolja, sojabönolja, sesamolja, rapsolja;
  • Frukt: äpplen, potatis, hallon, fikon, päron;
  • Färska och torkade kryddor: persilja, timjan, marjoram, kelp, karry, etc.
  • Torkade frukter: blåbär, päron, persikor, fikon, etc..
  • Bullepulver: gröna bönor, soja

Vad är vitamin K2?

Vitamin K2 (menakinon), syntetiseras från vissa bakterier i mag-tarmkanalen och levereras genom att konsumera vissa livsmedel av animaliskt ursprung eller fermenterade livsmedel. Många olika typer av bakterier i våra tarmar kan producera vitamin K2. Nya data tyder på att den endogent producerade (i människokroppen) vitamin K2 inte spelar en viktig biologisk roll. Viktigt är mängden vitamin K2 som vi tar med mat. Absorptionen av vitaminet kräver närvaron av gallsyror.

K2 vitamin är uppdelad i två underkategorier:

  • MK-4 (menaquinon-4), en kortkedjig form av vitamin K2 som ingår i livsmedel av animaliskt ursprung;
  • MK-7 (menaquinon-7), en långkedjig form innehållen i fermenterade livsmedel (erhållna från bakterier under fermenteringsprocessen). MK-7 produceras i jäsningsprocessen och har ett antal hälsofördelar:
    • Stannar längre i din kropp;
    • Har en längre halveringstid.

Fördelarna med vitamin K2 är:

  • Hjälper till att reglera användningen av kalcium;
  • Har en positiv effekt på artärerna och förhindrar dem från förkalkning
  • Stärkar benen och förhindrar således frakturer
  • Stödjer tandhälsan;
  • Hjälper till att förhindra njurstenar;
  • Stödjer tillväxt och utveckling;
  • Förbättrar hormonbalansen
  • Det finns indikationer för förebyggande av utveckling av lever- och prostatacancer.

Brist på vitamin K2 kan ha olika indikationer, såsom:

  • Osteoporos eller osteomalaki;
  • Kalkning av blodkärl eller hjärtklaffar;
  • Frekventa benfrakturer.

Den exakta nödvändiga dosen av K-vitamin är fortfarande föremål för bestämning. För närvarande antas att cirka 180-200 mikrogram är en tillräcklig daglig dos.

Källor av vitamin K2 är:

  • Livsmedel som jäsning: Några inlagda grönsaker, Nato - Japansk sojaskål, syrat bröd;
  • Kött och köttprodukter: kyckling, fläsk, nötkött, korv, kycklinglever osv.
  • Djurprodukter: ägg, smör, ost;
  • Fisk och skaldjur: ostron, kaviar.

Skillnad mellan vitamin K och K2

  1. Definition

Vitamin K: K-vitamin är en grupp av fettlösliga, kemiskt besläktade vitaminer, kända inom biokemi som naftokinoner.

Vitamin K2: Vitamin K2 är ett fettlösligt vitamin, känt inom biokemin som menakinon.

  1. Dosering

Vitamin K: De genomsnittliga rekommenderade värdena för K-vitaminintag är 0,08 mg för kvinnor och 0,12 mg för män.

Vitamin K2: Den exakta nödvändiga dosen av K-vitamin är fortfarande föremål för bestämning. För närvarande antas att cirka 180-200 mikrogram är en tillräcklig daglig dos.

  1. formulär

Vitamin K: Det finns 3 former av vitamin K:

  • Vitamin K1, phyllokinon;
  • Vitamin K2, menakinon;
  • Vitamin K3, menadion.

Vitamin K2: Det finns 2 former av vitamin K2:

  • MK-4 (menakinon-4);
  • MK-7 (menaquinon-7).

  1. fördelar

Vitamin K: K-vitamin hjälper till att få normal blodpropp hjälper till att reglera användningen av kalcium; har en positiv effekt på artärerna; stärker benen stöder tandhälsan hjälper till att förhindra njurstenar; stöder tillväxt och utveckling förbättrar hormonbalansen. Det finns indikationer för förebyggande av utveckling av lever- och prostatacancer.

Vitamin K2: Vitamin K2 hjälper till att reglera användningen av kalcium, har en positiv effekt på artärerna och förhindrar dem från förkalkning, stärker benen, stöder tandhälsan, hjälper till att förhindra njurstenar, stöder tillväxt och utveckling och förbättrar hormonbalansen. Det finns indikationer för förebyggande av utveckling av lever- och prostatacancer.

  1. Brist

Vitamin K: Bristen på K-vitamin kan ha olika indikationer, såsom störd normal koagulering med mycket lång blödning efter skada. kraftig menstruationsblödning blödning från tandköttet, näsan och mag-tarmkanalen; blod i urinen; anemi; osteoporos eller osteomalaki; förkalkning av blodkärl eller hjärtklaffar; frekventa benfrakturer.

Vitamin K2: Bristen på vitamin K2 kan ha olika indikationer, såsom osteoporos eller osteomalaki, förkalkning av blodkärlen eller hjärtklaffarna, frekventa benfrakturer.

  1. källor

Vitamin K: Goda källor till K-vitamin är vissa frukter, grönsaker, örtväxter, vegetabiliska oljor, kryddor, torkade frukter, baljväxter, fermenterade livsmedel och animaliska produkter.

Vitamin K2: Goda källor till vitamin K2 är vissa fermenterade livsmedel och animaliska produkter.

K-vitamin Vs K2: jämförelsediagram

Sammanfattning av vitamin K och K2

  • K-vitamin är en grupp av fettlösliga, kemiskt besläktade vitaminer, kända inom biokemi som naftokinoner.
  • Vitamin K2 är ett fettlösligt vitamin, känt inom biokemin som menakinon.
  • De genomsnittliga rekommenderade värdena för K-vitaminintag är 0,08 mg för kvinnor och 0,12 mg för män ... Den exakta nödvändiga dosen av K-vitamin är fortfarande föremål för bestämning, men antas vara 180-200 mikrogram.
  • Thär är 3 former av vitamin K:
    • Vitamin K1, phyllokinon;
    • Vitamin K2, menakinon;
    • Vitamin K3, menadion.
  • Det finns 2 former av vitamin K2:
    • MK-4 (menakinon-4);
    • MK-7 (menaquinon-7).
  • K-vitamin hjälper till att reglera normal blodpropp hjälper till att reglera användningen av kalcium; har en positiv effekt på artärerna; stärker benen stöder tandhälsan hjälper till att förhindra njurstenar; stöder tillväxt och utveckling förbättrar hormonbalansen. Det finns indikationer för förebyggande av utveckling av lever- och prostatacancer. Vitamin K2 har samma fördelar, men utan påverkan på den normala blodkoaguleringen.
  • Goda källor till K-vitamin är vissa frukter, grönsaker, örtväxter, vegetabiliska oljor, kryddor, torkade frukter, baljväxter, fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Goda källor till vitamin K2 är vissa fermenterade livsmedel och animaliska produkter.

Biologi
×