Skillnad mellan snabb och långsam metabolism

De nyckelskillnad Mellan snabb och långsam metabolism är antalet kalorier brända under metabolismen. Snabba metaboliska reaktioner bränner mer kalorier medan långsamma metaboliska reaktioner brinner färre kalorier.

Metabolism avser det totala antalet metaboliska reaktioner som sker i en organism. Därför är alla biokemiska reaktioner som sker i en organism som ingår i ämnesomsättningen. Det finns två typer av metaboliska reaktioner, nämligen anabola reaktioner och kataboliska reaktioner. Vidare, baserat på mängden kalorier som bränns under metaboliska reaktioner, har metabolism två huvudkategorier; snabb metabolism och långsam metabolism. Snabb metabolism avser de metaboliska reaktioner som bränner mer antal kalorier. Å andra sidan refererar långsam metabolism till de metaboliska reaktionerna som brinner mindre antal kalorier. Snabb metabolism sker på grund av flera orsaker såsom den höga termiska effekten av mat, kön, ålder och andra antropometriska mätningar medan långsamma metaboliska reaktioner sker på grund av den låga termiska effekten av mat.

INNEHÅLL

1. Översikt och nyckelskillnad
2. Vad är snabb metabolism
3. Vad är långsam metabolism
4. Likheter mellan snabb och långsam metabolism
5. Jämförelse vid sida vid sida - snabb mot långsam metabolism i tabellform
6. Sammanfattning

Vad är snabb metabolism?

Snabba metabolismen är fenomenet där metabolismen är snabb, vilket brinner antalet kalorier snabbt. Därför sänker snabb metabolism satsen för viktökning trots den större matförbrukningen. I grund och botten beror snabb metabolism på en persons genetiska smink. Men det finns olika faktorer som påverkar snabb metabolism. De är termogenicitet av mat, ålder, kön, fysiska aktivitetsnivåer, muskelmassa och dietmönster.

Figur 01: Snabb metabolism - hälsosam livsstil

Vidare ökar arbetsmängden och byggnaden av muskler också den metaboliska hastigheten. Således, när idrottsmän och idrottare förbrukar en kaloriad diet, visar den inte någon signifikant viktökning i dem. Det mest intressanta med den snabba metabolismen är att de människor som har en snabb ämnesomsättning kan äta mycket utan att gå ner i vikt. Men dessa människor borde konsumera gott om hälsosamma och välbalanserade tre måltider plus tilltugg under dagen.

Vad är långsam metabolism?

Långsam metabolism är processen där metabolismen är mycket långsam. Således är den tid som konsumeras för metaboliserande komponenter mer. I motsats till snabb metabolism brinner långsam metabolism inte mer kalorier snabbt. Därför, även om en individ konsumerar ett mindre matintag, är den komplementära viktökningen hög. På samma sätt som den snabba metabolismen beror långsam metabolism också på faktorer som termogenicitet i mat, träningsmönster, ålder, kön, dietmönster och genetik. Bland alla faktorer som påverkar långsam metabolism spelar genetik en viktig roll. Dessutom bidrar livsmedel med lågt termogentalt mycket till den långsamma metabolismen hos individer.

Figur 02: Långsam metabolism - Få vikt

När individerna visar högt sedentärt beteende, gynnar det de långsamma metaboliska processerna. Således bränns färre kalorier. Därför, i en frisk individ, favoriserar långsam metabolism inte kliniskt. Långa metaboliska satser kan leda till deponering av föreningar som fett som leder till hjärt-och kärlsjukdomar.

Vad är likheterna mellan snabb och långsam metabolism?

• Både snabb och långsam metabolism involverar antingen anabola eller kataboliska reaktioner.
• Båda innefattar båda biokemiska reaktioner katalyserade av olika enzymer.
• Dessutom spelar genetiken en viktig roll i båda typerna av metabolism.
• Ålder, kön, nivåer av fysisk aktivitet, dietmönster, sedentärt beteende och termogenicitet hos livsmedel påverkar båda typerna av metabolism.

Vad är skillnaden mellan snabb och långsam metabolism?

Om en person har en snabb ämnesomsättning, kan han eller hon äta mycket utan att få tyngd. Däremot, om en person har en långsam metabolism, måste han eller hon vara försiktig med matintaget. Detta beror på det faktum att snabb metabolism brinner mer kalorier medan långsam metabolism bränner färre kalorier. Därför är avsättningen av fett hög i långsam metabolisk person än den snabba metabola personen. Därför är detta den viktigaste skillnaden mellan snabb och långsam metabolism.

Nedre infografiska skillnaden mellan snabb och långsam metabolism visar en mer detaljerad jämförelse av båda metabolismerna.

Sammanfattning - Snabb vs Slow Metabolism

Klassificeringen av snabb och långsam metabolism beror på kaloriförbränningen under ämnesomsättningen. Under snabb metabolism är kalorihastigheten hög. Däremot är kaloriförbränningshastigheten låg under långsam metabolism. Därför kommer en snabb metabolisk individ inte att ha en ökad viktökning jämfört med en långsam metabolisk person. I båda metabolismerna spelar genetiken en viktig roll vid bestämning av frekvensen. Dessutom bestämmer faktorer som ålder, kön, termogenicitet, fysisk aktivitet och diet också mönstret av en individs metabolism. Detta är skillnaden mellan snabb och långsam metabolism.

Referens:

1.Ballantyne, Craig. "Varför har vissa människor en snabb metabolism." Tidigt att öka, tidigt att öka, 12 okt 2017. Tillgänglig här   
2.Samuels, Mike. "Fördelarna med en långsam metabolism." Hälsosam kost | SF Gate, 11 juni 2018. Tillgänglig här

Image Courtesy:

1. "Par som kör på ett joggingspår" Av Solanki.anil90 - Egent arbete, (CC BY-SA 4,0) via Commons Wikimedia  
2. "2288176" av aldemetal (CC0) via pixabay