Skillnad mellan uppsättningar och reps

Sats vs Reps

Att leva en hälsosam livsstil är en av de bästa metoderna i livet. Stressorer är oundvikliga i vår miljö vilket gör oss sjuka och ineffektiva när tiden går. Vi ska i sin tur agera för att motverka dessa skadliga och dåliga stressorer i våra liv.

Vanliga, hälsosamma, livsstilspraxis som vi vet äter en hälsosam och balanserad diet, och undviker för många saker som; fetter, salt, socker och kolhydrater. Dessa nämnda föremål är många av de bidragande faktorerna till fettinnehåll som orsakar en ökning av kolesterol. Detta kommer i sin tur att orsaka hjärtsjukdom inom en snar framtid. Förutom att ha en hälsosam diet bör träning också följa med detta dietregimen. Och folk tränar genom att gå till gymmet eller genom egen träning.

I gymprogrammen, när våra träningspersonal gör oss träningsplaner ser vi alltid orden "uppsättningar" och "reps". Vi undrar vad skillnaden mellan dessa två ord är. Enligt fitnessguruer är en uppsättning en grupp repetitioner. Till exempel i vår träningsplan skrev vår gyminstruktör "Fem uppsättningar med fem repetitioner per uppsättning bicepkrullar". Det innebär att för varje uppsättning kommer fem repetitioner av bicepkrullar att finnas.

"Reps" eller "repetitions", å andra sidan, är när du lyckas utföra en övning. Till exempel är en bicep-krökning en repetition. Om det i planen, om det är fem reps av bicepskrullar, betyder det att en individ kommer att utföra fem repetitioner eller fem gånger den nämnda träningen. Upprepningar kan gå från fem till tio reps per uppsättning.

Det finns olika sorters uppsättningar, men reps skiljer sig åt sig själva. Ett exempel på en uppsättning är en jätte uppsättning. I gigantiska uppsättningar görs tre till fyra uppsättningar av samma övning i en muskelgrupp. Ett exempel på en jätte uppsättning för benen kan vara en uppsättning lungor, hak och benförlängningar. En annan typ av set är en super uppsättning. I en superuppsättning finns det ingen vila mellan övningssätten. Detta kan göras till en specifik del av en muskel eller till en grupp av muskler. Slutligen finns det droppsatsen. I droppsatser börjar du med tyngre hantlar eller vikter. Om du inte redan kan lyfta de nämnda vikterna, kan du byta till en lättare vikt vid slutet av träningen.

Dessa termer är mycket viktiga för dem som är mycket seriösa om muskelbyggnad och viktminskning och för människor som bara vill ha en tonad kropp.

Sammanfattning:

1. En rep är ett utförande av en övning medan en uppsättning är en grupp reps.
2. En uppsättning har olika tekniker som; jätte set, super set och släpp set till skillnad från rep som bara är distinkt på egen hand.