Skillnad mellan pull-ups och Chin-Ups

Pull-ups vs Chin-Ups

När du spenderar en timme eller så träna enligt din träningsrutin, tänker du vanligtvis din hållning och ser om du gör övningarna ordentligt eller inte? Om du inte arbetar med en personlig tränare är det väsentligt för dig att veta hur man gör en viss övning korrekt, så att du inte skadar dig under den ansträngande fysiska träningen. Här kommer vi att titta på de viktigaste skillnaderna och likheterna mellan en pull-up och en chin-up.

Huvudskillnaden mellan de två är att de båda är styrketräning, där du förstärker dina muskler genom att lyfta din egen kroppsvikt. Genom att lyfta din egen kroppsvikt kommer du att njuta av fördelar som att bygga kroppens styrka och muskelmassa. Men pull-ups och chin-ups är ganska svåra att göra "" så du måste verkligen tänka på din hållning och bygga din styrka under övningarna.

I grund och botten behöver både pull-ups och chin-ups en pull-up bar som du hänger på. Se till att det kan bära din vikt. Både chin-ups och pull-ups kräver att du lyfter upp dig själv tills din haka passerar baren.

Emellertid är den största skillnaden mellan de två sättet att du griper baren. För pull-ups är dina palmer vända bort från dig. I jämförelse med chin-ups är pull-ups i allmänhet svårare. De tillåter dig också att specifikt rikta dina ryggmuskler.

Chin-ups, å andra sidan, görs med dina palmer vända i din riktning. De är enklare att göra än pull-ups, och målmusklerna som du kommer att arbeta är dina biceps.

För de seriösa kroppsbyggarna kan en variation av pull-ups utföras, inklusive standard dödhängning, den viktade uppdragningen, bakom nackeupphängningen eller upptagningen med en arm. För chin-ups kan variationerna som du kan göra omfatta sternal chin-ups, viktiga chin-ups, en handig, liggande, en arm eller mountain climber chin-ups.

Oavsett vilken av dessa övningar du bestämmer dig för att göra, vad som är viktigt är att utföra dem ordentligt och regelbundet för att maximera effekterna för din kropp.

Sammanfattning:

1. Uppdrag är gjorda med palmerna vända bort från tränaren, medan chin-ups görs med palmerna vända mot tränaren.

2. Pull-ups är svårare att utföra än chin-ups.

3. Pull-ups riktar sig mot ryggmusklerna, medan chin-ups fungerar på biceps.