Skillnad mellan meditation och sömn

Meditation och sömn båda involverar olika etapper av medvetandet och resulterar mestadels i ett mer avslappnat tillstånd. Detta är anledningen till att vissa som mediterar så småningom glider i sömn och att vissa som utövar regelbunden meditation hävdar att de behöver mindre sovtid. Men de är märkbart annorlunda eftersom meditation huvudsakligen inbegriper medvetna och undermedvetna sinnen medan sömnen huvudsakligen täcker det undermedvetna och omedvetna.

Vad är Meditation?

Meditation kom från det latinska ordet "meditatus" som betyder "att tänka" eller "att reflektera". Det definieras allmänt som en handling att uppnå ett djupt avslappnat tillstånd genom koncentration och andning. Detta har praktiserats i olika kulturer sedan antiken och ett antal studier stöder påståendet att medicinering kan minska ångest, stress, depression, smärta, ilska och andra relaterade välbefinnande problem. Därför införs vissa organisationer meditation i sin rutin för att förbättra trivsel hos anställda, studenter, etc..

Eftersom det påverkas av en myriad av traditioner och övertygelser har meditation olika typer och många av dem har flera undertyper. Följande är några av de vanliga typerna:

• Mindfulness

Detta kan göras nästan var som helst som den viktigaste övningen är att bli uppmärksam på miljön och ens känslor och andning.

• Kärleksfullhet eller Metta Meditation

Som namnet antyder syftar denna typ till att odla kärlek och vänlighet genom att ha ett öppet sinne för att ta emot och ge sådana attityder. I kombination med andningstekniker upprepar individen det positiva meddelandet tills han eskalerar sina känslor av medkänsla och kärlek.

• Progressiv avkoppling eller kroppsskanning

Utövare skannar sin kropp (vanligtvis från fötterna uppåt) och tillåter spända känslor att släppas.

• Zen

Stammar från buddhismen innebär detta vissa ställningar, steg och andliga element. Huvudsyftet är att uppnå en avslappnad position med lämplig andning och fredligt tänkande.

• Tran

Genom att fokusera på en mantra kan utövare stiga över sin nuvarande medvetenhet till en mer andlig stat.

Vad är sömn?

Sömn kom från det gotiska ordet "sleps" och Merriam-Webster definierar det som "den naturliga periodiska uppsättningen av medvetandet". I det här läget hämmas nästan alla frivilliga muskler vilket leder till minskad förmåga att reagera på miljöanpassningar. Det rekommenderas att ha sju till åtta timmars sömn.

En komplett sömncykel tar i genomsnitt 90 till 110 minuter. Således kommer en person som sover i 8 timmar att ha fyra till fem cykler. Det är därför du känner dig självmedveten under övergången från NREM (icke-snabb ögonrörelse) till REM (snabb ögonrörelse). Följande är de fem stegen av sömn.

• Steg 1: Lätt sömn

Detta är övergången från medvetande till medvetslöshet och sovaren kan lätt vakna. De flesta upplever en fallande känsla som följs av plötsliga muskelkontraktioner.

• Steg 2: Förberedelse för djup sömn

Hjärnvågorna blir långsammare och kroppstemperaturen samt hjärtfrekvensen saktar ner. Det är därför vi känner kallare under de djupare stadierna av sömnen.

• Steg 3: Djup sömn

Deltavågor, väldigt långsamma hjärnvågor, alterneras med snabbare men mindre hjärnvågor.

• Steg 4: Fortsättning av djup sömn eller mycket djup sömn

Hjärnvågorna är nästan helt delta och om de vaknar kommer personen att känna sig kortvarigt oriktig.

• Steg 5: REM Sova

Hjärnvågorna liknar dem i det vakna scenet och även om ögonen är stängda flyttar ögonbollarna snabbt från sida till sida, därmed snabb ögonrörelse. Detta kallas också det drömstadiet där intensiv hjärnaktivitet uppstår.

Skillnad mellan meditation och sömn

1. Medvetande

Meditation innebär främst medvetet och undermedvetet sinne medan sömnen huvudsakligen täcker det undermedvetna och omedvetna. I jämförelse med sömn är det i allmänhet lättare att flytta från en meditativ tillstånd till normalt vakande medvetande.

2. typologier

Det finns ett antal slags meditation som mindfulness, kroppsskanning och Zen; många av dem har även undertyper. Å andra sidan har sömn fem steg.

3. Längd

Det rekommenderas att ha 7-8 timmars sömn varje dag medan meditation kan varas i några minuter (vanligtvis 30 minuter) och vissa gör det i flera timmar.

4. Utbildning eller instruktioner

Utövare behöver följa instruktioner eller måste genomgå utbildning innan de kan behärska meditationstekniken eller steg av en viss typ. Men sömn är bara en instinkt för kroppens behov av att vila och återhämta sig.

5. Hållning

Vissa ställningar kan behövas för vissa typer som Zen, Vedic och Yogic meditationer. När det gäller sömn finns det inga strikt nödvändiga ställningar för att uppnå det.

6. Koncentration

Det finns stor koncentration involverad i meditation, eftersom utövaren behöver uppmärksamma hans andning och sträva efter att uppnå ett distinkt kognitivt tillstånd. Tvärtom kommer sömn bara oftast naturligt för personer med mindre ansträngning.

7. Andlighet eller transcendental erfarenhet

I jämförelse med sömn är meditation mer associerad med en andlig koppling. De som uppnår ett mycket djupt meditativt tillstånd känner en akut känsla av inre fred och en levande förbindelse med kosmos. Sömn ger dig inte den typen av känsla.

Meditation vs Sleep

Sammanfattning av Meditation vs Sleep

• Meditation och sömn båda involverar olika etapper av medvetandet och resulterar mestadels i ett mer avslappnat tillstånd.
• Meditation definieras allmänt som en handling att uppnå ett djupt avslappnat tillstånd genom koncentration och andning.
• Vissa typer av meditation inkluderar mindfulness, zen, kroppsskanning, kärleksfull vänlighet och transcendental.
• Sömn är "den naturliga periodiska uppsättningen av medvetandet".
• Meditation innebär främst medvetet och undermedvetet sinne medan sömnen huvudsakligen täcker det undermedvetna och omedvetna
• Sömn varar längre än meditation.
• Meditation har många typer medan sömnen har 5 steg.
• Meditation innebär instruktioner och ställningar medan sömnen har ingen.
• Meditation kräver mycket koncentration jämfört med sömn.
• I jämförelse med sömn är meditation mer associerad med andlig eller transcendental erfarenhet.