Skillnad mellan Crunches och Sit ups

Crunches vs Sit ups
Crunches och sit ups är de vanligaste träningarna i en träningsrutin. Båda dessa är mycket effektiva för buken och brinner upp en betydande mängd kalorier och fett. Även om folk ofta anser crunches och sittande som samma sak, är båda olika.

Kranen är ett träningspass som också kallas curl up. Det är mycket fördelaktigt att strama och stärka bukmusklerna. En sitta upp är effektivare på dina armar, rygg och rumpa.

När du sitter upp, lägger du dig ner med din rygg på golvet och rör dina knän med dina armbågar. I den här processen är dina fötter fasta på marken och ryggen stiger mot knäna, med din rump som fungerar som svängpunkten. Och medan du gör crunches har du också samma ställning som en sitta upp. Men skillnaden är att du bara knackar lite med ryggen och buken. Du lämnar inte golvet men höjer din övre del av ryggen lite.

Sit ups är mer stressiga än crunches. Detta beror på det faktum att du måste höja hela ryggen från golvet samtidigt som du sitter upp. Crunches kan göras i sittplatsen eller genom att höja benen i luften. Du kan också använda träningsbollar och vikter medan du gör crunches. Dessa ökar motståndet.

I en crunch, eftersom din nedre del inte lämnar golvet, förkastar den alla rörelser i höftböjarna och gör hela processen koncentrerad på buken. Du kan öka svårighetsgraden av crunchen genom att ligga på en avböjd bänk. Det finns olika typer av crunches som omvänd crunch, drake flagga, twisting crunch och thailändsk crunch. Crunches är faktiskt partiella sittplatser.

Sitta upp är mer av en styrketräning för buken och höftböjarna. Sit ups kanske inte är bekväma för alla eftersom det innebär lite belastning för att höja hela kroppen ovanför rumpan. Om inte utförs på rätt sätt kan sidoprodukter skada dina ryggrads- och ryggskivor. Det rekommenderas inte personer med svaga bukmuskler att göra aggressiva sittplatser i en träningspass. Fullständiga sittplatser anses vara riskabla för ryggraden.

Både situps och crunches är involverade i muskelbyggande och toningövningar. Vanligtvis morgnar, före frukost, är den bästa tiden att göra båda dessa övningar. När du gör det före frukost, kommer du inte att känna dig tung eller svår i bukområdet och kan göra övningarna mer effektivt.

Sammanfattning

1. Skillnaden mellan crunches och sit ups är i hållning och stressnivå. Crunches är som partiella sittplatser.
2. I crunches crunchar du bara din kropp, i sittoppslag måste du höja hela ryggen för att röra knäna med armbågarna.
3.Sätt upp är mer av en styrketräning.