Skillnad mellan muskelstyrka och muskeluthållighet

Muskelstyrka mot muskeluthållighet

Att bygga muskler är lättare sagt än gjort. Du måste utöva den extra insatsen om du vill se fastare, få mer muskelstyrka och utveckla muskeluthållighet. En korrekt genomförd träningsplan är nödvändig om du vill uppnå dina fitnessmål.

Muskelstyrka är förmågan hos dina muskler att driva kraft i motstånd mot motståndet. Det uttrycks därför i fråga om den mängd vikt du kan bära. Till exempel, en bodybuilder som bänken pressar med en barbell som väger 250 kg. visar exemplifierande muskelstyrka. Tvärtom är muskeluthållighet din muskel förmåga att utföra muskulära uppgifter under en längre tid. Så frågan om muskeluthållighet är "hur länge kan du göra detta eller göra det?"

Tillämpningen av antingen muskelstyrka eller uthållighet är baserad på dina individuella mål. Muskelstyrka bör vara fokus för kroppsbyggare som vill bygga större och starkare muskler. Detta gäller även för powerlifters, rugbyspelare och fotbollsspelare för bättre prestanda inom sina respektive områden. Andra områden som basket, tennis och till och med kampsport behöver både styrka och uthållighetsträning. Uthållighet är den främsta oro för triathletes, rowers och löpare i allmänhet. Att bygga muskelstyrka eller mer muskler för dessa typer av aktiviteter rekommenderas inte för att det kan hindra utvecklingen av sin smidighet.

När det gäller muskelsammansättning eller typ finns det två typer av muskler. Den första typen kallas typ 1, vilken är slow-twitch-muskeln, och den andra kallas typ 2 eller snabbkrypning. Muskelstyrkan är relaterad till snabba fibrer medan långsamma fibrer är associerade med muskeluthållighet. Den förra använder tyngre vikter vid mindre repetitioner medan den senare använder lättare vikter vid fler repetitioner.

Så sin förmåga att springa under långa perioder på löpbandet använder sig huvudsakligen av sina långsamma muskler. En annan persons förmåga att engagera sig i korta, anaeroba och högintensiva aktiviteter som tung tyngdlyftning använder i första hand snabba muskelfibrer. I båda fallen används vikter idealiskt.

Sammanfattning:

1.Muskulär styrka är ens förmåga att bära tunga vikter eller använda kraft i motsats till motstånd.
2.Muskulär uthållighet är ens förmåga att utföra muskulära uppgifter under långa perioder.
3.Muskulär styrka är kopplad till snabba muskelfibrer medan uthållighet är kopplad till långsamma muskelfibrer.
4.Muskulär styrka måste vara fokus för styrka-baserade sporter som rugby medan uthållighet är prioriteringen av långvariga sporter som att springa.