Pilates vs Yoga
Share
gör Yoga ge fler förbättringar i hälsa och fitness än Pilates? Vilken är lättare att komma igång?
Utövare hävdar att om du letar efter välbefinnande, kropp och ande bör du välja Yoga; Om du letar efter en slankare, tonad och passformig kropp är valet Pilates. Båda dessa former av motion är fördelaktiga för hela hälsan. Vanligtvis väljer man mellan dem en fråga om personlig preferens. I allmänhet är Pilates fokus på muskelstyrka och yoga fokuserar på stretching, flexibilitet och andlighet. Pilates innefattar att använda träningsapparater som små viktiga bollar, stora träningsbollar, diskar eller trapesbord; allt du behöver för yoga är en matta.
Jämförelsediagram
| Pilates | Yoga | |
|---|---|---|
 |  | |
| Definition | Pilates uttalade "Puh - LAH - Teez", ett fysiskt träningssystem som utvecklades i början av 1900-talet av Joseph Pilates fokuserar på de centrala posturala musklerna som hjälper kroppen att balansera och är nödvändig för att ge stöd till ryggraden | En gammal övning från norra Indien som kallas vägen till både fysiskt och mentalt välbefinnande, vilket inkluderar allt från fysisk hållning och hälsosam kost till andning, avslappning och meditation |
| Närma sig | Tank och kropp tillvägagångssätt för motion | Mind, kropp och själ närma sig motion |
| Satte igång | För omkring 80 år sedan | 5000 år sedan |
| Fokusområden | Mental koncentration, andning och rörelse | Kkind till alla varelser, inklusive oss själva, och att söka balans i våra liv och livsstil |
| Vad är det? | Komplicerat system med effektiva men mjuka, helkroppsbekämpning och korrigerande övningar | Yoga är en livsstil snarare än bara en övning |
| Fysiska fokusområden | Koncentrerar på att bygga kärnstyrka i kroppen och förlänga ryggraden | Betraktas terapeutisk och syftar till att förena kroppen med sinne och ande och hjälper människor att hitta harmoni och släppa stress |
| På vilket sätt? | Pilates handlar om att flytta på sätt som hjälper till att stärka ditt kraftverk, inklusive dina stabiliserande muskler | Inblandar statiska poser, som hålls när du utforskar din andning, fysiska känslor och känslor |
| Betoning på | Pilates betonar toning över flexibilitet (men det förbättrar båda) | Yoga betonar flexibilitet över byggstyrkan (även om den förbättrar båda) |
| Andning och koncentration | Pilates instruerar en individ att andas in genom näsan och andas ut genom munnen | Yoga-utövare lär sig att andas och andas ut genom näsan |
| Öva | Prestanda är på mattorna liksom pilates-maskinerna som hjälper till att bygga en längre, slankare och en dansare-liknande kroppsbyggnad | De olika stilarna praktiseras i allmänhet i en grupp som sitter på en yogamatta med hjälp av en yogainstruktör |
| Vad man ska välja? | Pilates bör praktiseras om en individ vill ha en övning som förbättrar flexibiliteten medan toning muskler - särskilt abs | Önskad Om någon vill koncentrera mer på flexibilitet mindre på toning, och även letar efter något som hjälper till att minska stress och ger möjlighet till en lugn stund |
En kvinna i en yoga poserar Ursprung
Pilates är uppkallad efter sin uppfinnare Joseph Pilates, som utvecklade träningssystemet i slutet av 19 och början av 1900-talet. Pilates var ursprungligen utvecklad som en rehabiliterande övning och praktiserades i en specialiserad studio. Det har nu anpassats för att träna i samhällscentra, gym och sjukhusrum. Det används också som en vanlig klass i fitnesscenter, särskilt av personer som vill ha tonad kropp.
Yoga i vardaglig användning refererar till Hatha Yoga. Den härstammar för tusentals år sedan i Indien som en del av yogans filosofi, som inkluderar Raja Yoga - kontroll av sinnet, Karma Yoga - Åtgärdens yoga, Jnana Yoga - Kunskapens yoga, Bhakti Yoga - Yoga av hängivenhet, Hatha Yoga - asanas (ställningar) som en form av motion. Yoga är inte en religion, men träningsregimen uppmuntrar andlighet, meditation och en djupare förståelse av sig själv.
Principer och övningar
Det finns 5 grundläggande principer för yoga. Dom är:
- Korrekt träning - Asanas (övningar och kroppsställningar) bör utföras på ett långsamt och avslappnat sätt.
- Korrekt andning - Korrekt andningsteknik släpper ut energi (prana) för att ladda kroppen. Tonvikten läggs på Pranayams andningsteknik.
- Korrekt avkoppling - Fysisk, mental och andlig avslappning är viktigt och ingår i asanas.
- Korrekt diet - Äta med medvetenhet
- Positivt tänkande och meditation - Betraktad terapeutisk och syftar till att förena kroppen med sinne och anda och hjälper människor att hitta harmoni och släppa stress.
Det finns 6 grundläggande Pilates principer. Dom är:
- Koncentration - Övningar görs med fullständig koncentration på hela kroppen.
- Kontroll - Varje rörelse styrs och görs medvetet.
- Center - Grupp av muskler i mitten av kroppen blir fokuspunkten.
- Flöde - Övningarna är avsedda att flöda inom och in i varandra för att bygga styrka och uthållighet.
- Precision och andning - Koncentrera på rätt rörelser förväntas varje gång övningarna görs. Djup andning, lateral andning och koordinering av andningstekniker följs
Yoga fokuserar på att sträcka så nybörjare kan få det svårt att göra ställningarna (asanas) men eftersom deras kropp blir mer flexibel över tid blir poserna enklare. Pilates kan vara lite lättare att börja men har sina egna utmaningar av uthållighet och styrka. Pilates kan vara dyrare eftersom det kräver viss utrustning för att komplettera övningarna. allt du behöver för yoga är en matta.
referenser
- Wikipedia: Yoga
- Wikipedia: Pilates
