Muskelmjölk mot Vassprotein

Muskelmjölk är namnet på ett populärt proteintillskott gjord av en blandning av vassla och caesin. Veteprotein är en typ av proteintillskott som endast är framställt av vassleprotein, och kan säljas under vilket varumärke som helst. Dessa proteintillskott används för att bygga muskler och vinna eller gå ner i vikt.

Muskelmjölk är varumärket för en produktlinje av proteintillskott av företaget CytoSport. Veteprotein är bara det generiska namnet för en typ av tillägg som tillverkas och säljs av många olika märken.

Även om de två produkterna delar många vanliga element innehåller Muscle Milk en mängd olika ingredienser, medan vassleprotein huvudsakligen består av globala proteiner extraherade från mjölk under osttillverkningsprocessen. Muskelmjölken är ett bättre val för vikt få medan vassleprotein är bättre för att bygga smalare muskler.

Jämförelsediagram

Muskelmjölk jämfört med Whey Protein jämförelse diagram

Muskelmjölk	Whey Protein

Introduktion	En särskild produktlinje av kosttillskott gjord av CytoSport.	En typ av kosttillskott tillverkat av många olika märken.
Proteintyp	Whey och kaseinblandning	Bara bara
användningsområden	Pre-träningstillägg eller måltid ersättning	Ibland före träning, rekommenderas primärt även efter träning. Inte som måltid ersättning
Måltid ersättning	Ja	Nej
fördelar	Potentiellt mer välsmakande; välkänt varumärke med bred distribution.	Minimala tillsatser, kolhydrater och fett potentiellt billigare beroende på varumärke.
nackdelar	Högre kalori-, kolhydrat- och fettinnehåll; potentiellt dyrare.	Potentiellt mindre välsmakande; Kvaliteten kan variera mellan olika märken och produktionsmetoder.
Förbrukningsformer	Klar att använda flytande, pulver, havregryn, bar	Pulver
smaker	25 varierande smaker, inklusive creme brulee, kanelbulle, choklad, kakor-n-grädde, orange creme, jordgubbe, bland andra.	Vanligt, Choklad, Vanilj.
Absorptionshastighet	1,5 - 2 timmar	1,5 timmar
Protein per portion	16g	26g
Carbs per portion	3g	0
Kalorier per portion	150	120
Pris	Betydligt dyrare, 15-20% dyrare än traditionellt vassleprotein, i allmänhet	Kostnadseffektivt alternativ

Innehåll: Muskelmjölk mot väteprotein

1 Rekommenderad användning
2 Muskelmjölk och Markerat Vassprotein
3 Sammansättning
4 näring
- 4,1 kaloriantal
- 4.2 Kolhydrater
- 4.3 Protein
- 4.4 Övriga näringsämnen
5 former av konsumtion
6 Smaker
7 Övriga hälsofördelar
8 Pris
9 referenser

Rekommenderad användning

Om avsikt är att gå ner i vikt, är Muscle Milk ett bättre alternativ eftersom dess olika tillsatser bidrar till viktökning. Men om man försöker helt enkelt bygga muskler eller få smalare muskler, är 100% vassleprotein en effektivare lösning.

Muskelmjölk används bäst före träning. Kaloriintaget kommer att brännas och de ytterligare näringsämnena kommer att göra det till ett mer effektivt träningspass. Men det ökade kaloriantalet, spår av fett och lägre proteinhastigheter är inte kompatibla för användning som ett efter träningstillägg. De olika näringsämnena hjälper också till att göra Muscle Milk till en effektiv måltidskompensation för de som avgår intensiva träningspass.

Vassleprotein är nästan strängt ett pulverproteintillskott i sin brist på varierande näringsämnen. Det rekommenderas att användas som en efter träningen tillägg och i mindre utsträckning, ett träningspass. Veteprotein förbrukas bäst 30 minuter före träning.

Muskelmjölk och märkt väteprotein

Titta på denna expertprat om de två typerna av proteintillskott:

Komposition

Muskelmjölk är gjord av en blandning av olika typer av protein, liksom vissa kolhydrater och fett, vilket gör det möjligt att tjäna som en måltid ersättning förutom ett proteintillskott.

Muskelmjölken i choklad, den mest populära smaken

Veteprotein innehåller i första hand globära proteiner extraherade från vassle, en biprodukt av ost, isolerad under osttillverkningen. Det är en 5% laktoslösning i vatten. De flesta sorter innehåller lite tillsatser eller smakämnen.

Whey Protein i olika märken

Näring

Muskelmjölk och vassleprotein erbjuder båda ett betydande alternativ. Muskelmjölk erbjuder mindre protein, men är fylld med mycket mer ytterligare näringsämnen och aspekter som vissa kanske anser vara onödiga.

Kalorifält

Muskelmjölken är typiskt 150-180 i kaloriinnehåll, relativt högre än vassleproteins medelvärde på 120 kalorier.

kolhydrater

Veteprotein innehåller nästan nollkarter, jämfört med Muscle Milk's 3g. Det här är litet, men i en träningsläge anses kolhydrater vara en utomordentlig tillsats.

Protein

Muskelmjölk innehåller mindre protein, ca 16 g per portion. Jämför detta med vassleproteinens medelvärde på 26g, och det ligger strax över hälften.

Andra näringsämnen

Muskelmjölk innehåller en mer mångsidig servering av näringsämnen, inklusive 15% intag av vitamin A-, C-, D-, E- och B-typer. Muskelmjölken innehåller dessutom jod, magnesium, koppar, zink och kalium i 12% till 15% intag. Den innehåller också krom med en imponerande 40%.

Konsumtionsformer

Muskelmjölk finns i flera olika produktlinjer, inklusive färdiga drycker, pulver, barer och till och med havregryn. De marknadsförs som proteintillskott som innehåller en blandning av kolhydrater och fetter som tillåter användning som ersättning för mjöl.

Vassleprotein kommer vanligen i en av tre former:

Koncentrat (WPC), som har en låg men betydande mängd fett och kolesterol och högre mängder bioaktiva föreningar och kolhydrater än andra former.
Isolate (WPI), som har en högre koncentration av protein - vanligtvis mer än 90 viktprocent - när de bearbetas för att avlägsna överskott av fett.
Hydrolysat (WPH), som predigesteras och delvis hydrolyseras för lättare metabolisering och hög absorptionshastighet. Detta gör dem mindre allergiframkallande än koncentrat eller isolat, men också dyrare.

smaker

Förutom dess olika former kommer Muskelmjölk i en mängd olika unika smaker, såsom Choklad, Jordgubbar N Crème och Cake Batter. De flesta om inte alla former av muskelmjölk innehåller smakämnen som erbjuder mer variation och gör det mer tilltalande när de konsumeras av sig själv.

Vassleprotein som inte innehåller tillsatta smakämnen är vanligtvis milda eller något mjölkiga i smak. Variationer som innehåller tillsatta smakämnen är vanligtvis begränsade till populära smaker som choklad, vanilj och vanligt. Vissa användare förbättrar smaken av vassleproteintillskott själva genom att blanda den med mjölk, frukt eller chokladpulver.

Övriga hälsofördelar

Annat än att bygga muskler, erbjuder Muscle Milk fördelen med ytterligare näringsämnen som listas ovan.

Veteprotein, förutom att bygga muskler, rekommenderas också av medicinska specialister för att hjälpa till vid behandling av vissa sjukdomar. Många använder också det för att komplettera deras diet på olika sätt utan någon särskild avsikt att träna eller vinna muskler.

Pris

Eftersom dessa proteintillskott kommer i olika sorter varierar priserna mycket. Fortfarande, om man jämför den mycket grundläggande formen av varje, är Muscle Milk fortfarande medeltal högre i kostnad för samma mängd vassleprotein.

Ett pund generiskt vassleprotein kostar omkring 16,00 dollar, medan ett pund Muscle Milk-pulver kostar omkring 22 dollar. Amazonas bästsäljare lista för vassleproteintillskott indikerar att genomsnittspriset är ca 50 kronor för 5 pund.

100% vassleprotein har vunnit stor mark under de senaste åren, på grund av dess attraktiva prispunkt. Den stora konkurrenspressen av vassleprotein har dämpat priset på Muskelmjölk i stor utsträckning, men kanske inte tillräckligt för att vara konkurrenskraftigt.

referenser

Muskelmjölk (CytoSport) - Wikipedia
Whey Protein - Wikipedia
Muskelmjölk eller Vassprotein - LiveStrong.com
Muskelmjölk - Officiell webbplats FAQ

Hälsa