Jogging vs Running

Löpning och joggning är former av aeroba övningar. Båda dessa aeroba övningar hjälper kroppen att gå ner i vikt och göra allmänna förbättringar i hälsan. Jogging kräver mer muskler än att gå och kan göras av vem som helst, där det krävs mer ansträngning än att jogga. Det är mer intensivt än att jogga. Löphastighet påverkas av steglängd och frekvens samt total kroppsutkänning.

Jämförelsediagram

Jogging kontra Running jämförelse diagram

Joggning	Löpning
Handla om	En fysisk träning som kan utföras av vilken åldersgrupp som helst. Det betyder trav i en lugn takt.	En högre form av jogging som kräver mer ansträngning än jogging men inte kan utföras av personer i alla åldersgrupper. Det är också den snabbaste takt som en man kan gå till fots.
Tid	Den bästa tiden för jogging är tidigt på morgonen.	Den bästa tiden att köra är på kvällen / morgonen, eller under en träningspassession
Motivering	Förlora vikt, förstärka hjärtat, social interaktion och förtroendeskapande.	Förlora vikt, stärka benen, stärka hjärtat och hjärt-kärlsystemet, förberedelse för en stor race
fördelar	Få en bättre kropp och starkt hjärt-kärlsystem	Att få en atletisk kropp och ett starkt hjärt-kärlsystem, socialt erkännande, möte med nya människor, förlora vikt

Innehåll: Jogging vs Running

• 1 Jogging och löphistorik
• 2 fördelar
• 3 hastighet
• 4 problem
• 5 referenser

Historia om jogging och löpning

Jogging enkelt sätts springar på ett lugnt sätt som främst syftar till kroppskänsla. Jogging är också känt som vägarbete. Jogging uppfanns i Europa, i mitten av 17th century. Sedan i Nya Zeeland blev ordet jogging främjas av Coach Arthur Lydiard. University of Oregon spårvagn Bill Bowerman, antog begreppet jogging som träning till USA 1962.

Körning definieras som det snabbaste sättet att gå till fots. Det är en intensiv form av jogging och kräver att löpare är atletisk. Köra som en form av motion eller sport utvecklats från jogging.

fördelar

Jogging och löpning hjälper båda kroppen att kasta kalorier och hjälper så småningom till att minska vikten. Samtidigt bidrar de till att stärka benmusklerna, bukmusklerna och kardiovaskulärsystemet. Jogging förhindrar muskel- och benförlust som ofta uppstår med åldern. Både jogging och löpning gynnar människokroppen som helhet.

Running hjälper till att minska risken för stroke och bröstcancer. Regelbunden körning har blivit ett behandlingsalternativ för läkare att förskriva patienter som är i hög risk eller tidigt stadium av osteoporos, diabetes och högt blodtryck. Det minskar risken för hjärtinfarkt, genom att stärka hjärtat och sänka blodtrycket. Running hjälper också till att upprätthålla och förbättra allmän hälsa. Det höjer HDL eller "bra" kolesterol minskar risken för blodproppar och uppmuntrar användningen av 50% av lungorna som vanligtvis går oanvänd. Det bidrar också till att öka koncentrationen av lymfocyter, dvs vit blodcell.

Uttrycket "allt i moderation" kan dock vara sant för att springa också. I vissa studier, såsom den som diskuteras i videoklippet nedan, har frekventa, långvariga körsessioner - dvs överutövning - korrelats med en ökade chans att tidig död liknar vad som ses bland stillasittande individer. Av denna anledning rekommenderar vissa läkare att jogga över löpning.

Fart

Vid jogging anses hastigheten allmänt vara mindre än 9 MPH, medan hastigheten normalt är mer än 9 MPH under körning..

problem

På grund av stor påverkan kan aktiviteter som löpning och vandring vara mer skadliga än att jogga eller gå. Vanliga skador inkluderar "löpare i knäet", smärta i knäet, shin splinter, drabbade muskler (speciellt hamstring), "joggers nippel" (irritation av nippeln på grund av friktion), vridna vrister. De flesta skadorna kan förebyggas om korrekt form av löpning eller jogging kan utföras. Dessa skador uppstår huvudsakligen på grund av bristande koncentration under körning och felaktig rörelse av fötterna.

referenser

• Wikipedia: Jogging