Skillnad mellan främre och bakre knä

Front vs Back Squat

I tyngdlyftning som görs för att bygga muskler och styrka i kroppen finns det två olika tyngdlyftpositioner som kallas frontklättrare och ryggkorgar. Båda dessa former av tyngdlyftningsövningar är utformade för att utveckla muskler i lår, skinkor, höfter och även för att stärka ledband och senor i benen. Många människor förblir förvirrade mellan fram- och bakkvällen som tror att de är tvungna att vara tillräckligt. Denna artikel försöker göra klart skillnaderna mellan dessa två viktliftningsövningar.

Front Squat

Medan back squat är utan tvekan en väldigt bra tyngdlyftning som kallas som kungen i alla övningar, bör man inte kasta framkroken som oväsentlig eller av mindre betydelse när man bygger kropp eller försöker utveckla muskler. Många människor gör inte den främre knutningen alls eller gör det bara som en eftertanke. Det här är en variation av squat där skivstången ligger på individens främre axlar i motsats till ryggkorg där skivstången ligger på rygg eller axelbaksida. Fronthuggor har visat sig vara bra för quads, och man kan bygga större och starkare quadriceps.

Back Squat

Back squat är en tyngdlyftande övning som är en favorit bland dem som börjar på en bodybuilding-regim och även de som arbetar på deras ben, ryggen, hamstring, quadriceps och glutes. Att hålla skivstången på dina övre rygg eller bakre axlar är mycket lättare och naturlig än att hålla den på dina främre axlar. Back squat gör ryggraden att böjas. Det har observerats att ryggen har stor inverkan på ryggraden och att göra ryggen gör ryggen stark.

Front Squat vs Back Squat

• Man håller skivstång i ett annat läge i dessa två knutspositioner med skivstången på framsidorna i framkanten och på överkanten i bakstycket.

• Back squat riktar sig till hamstrings och glutes direkt medan främre knäböj har en direkt inverkan på quadriceps.

• Back squats anses vara de bästa tyngdlyftningsövningarna för benkropparna

• Det finns mindre kompression av knäna och nedre delen av ryggen vid framkrok och därmed mindre risk för skador på nedre rygg och knän

• Nackens botten är där skivstången ligger vid ryggen.

• Hela vikten är framför personen på hans främre axlar, framför klackarna.

• Förhuggning kan vara mer utmanande för vissa människor än bakklackar som kommer naturligt för alla.