Skillnad mellan vitamin D och kalcium

Vad är vitamin D?

D-vitamin avser en grupp av fettlösliga sekosteroider (vitamin D1, D2, D3, D4 och D5). De två huvudsakliga formerna av vitamin D är ergocalciferol - vitamin D2 och cholecalciferol - vitamin D3.

Den främsta källan till vitamin D i människokroppen är syntesen. Det syntetiseras i huden från kolesterol, via kemisk reaktion beroende på solens exponering (UVB-strålning). Den nödvändiga mängden D-vitamin kan produceras av mänsklig organism med 5-30 minuters solexponering två gånger per vecka i ansikte, ben och armar.

D-vitamin är närvarande naturligt i ett begränsat antal livsmedel. Det läggs vanligtvis i vissa tillverkade livsmedel, som juice, energibarer, proteindrycker, ost, spädbarnsformler, spannmål, mjölk. Vitamin D2 förekommer naturligt i svampar som utsätts för UV-ljus. Vitamin D3 förekommer i lavar, fiskleveroljor, vissa fiskarter (lax, makrill, tonfisk, sardiner), äggula, nötköttlever.

Den syntetiseras eller tas av mat Vitamin D är biologiskt inaktiv. Det aktiveras i lever och njure, genom enzymatisk omvandling. Det aktiverade D-vitamin cirkulerar i blodet. Huvudrollen är att reglera koncentrationen av magnesium, kalcium och fosfat och att främja det friska bensystemet. Det har en neuromuskulär, immun- och antiinflammatorisk funktion och påverkar celltillväxten.

D-vitaminbrist leder till benblödande sjukdomar (osteomalaki hos vuxna och rickets hos barn).

Vitamin D-hypervitaminos är sällsynt och leder till hyperkalcemi. Om det inte behandlas kan hyperkalcemi resultera i deponeringar av kalcium i mjuka organ och vävnader. Överdoseringen kan inte bero på exponering för solljus.

Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är från 5 till 15 μg / dag, beroende på ålder.

Vad är kalcium?

Kalcium är ett kemiskt element, en reaktiv jordalkalimetall. Den har silver och i ett mycket rent tillstånd - orange färg. Det är det femte vanligaste elementet och den vanligaste metallen i människokroppen. I naturen finns kalcium som en blandning av stabila isotoper (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca och 48Ca). Det förekommer oftast i form av kalciumkarbonat.

Kalcium, på grund av dess höga reaktivitet, har inte många tillämpningar. Den kan användas som en legeringskomponent i ståltillverkning. Kalciumföreningarna används dock ofta i olika branscher: i läkemedel och livsmedel för kalciumtillskott, i cement- och pappersindustrin, i bilbatterier, som elektriska isolatorer, etc.

I människokroppen spelar kalcium en viktig roll i biokemi och fysiologi. I cellerna spelar den en viktig roll i signaltransduktionsvägar, neurons neurotransmittorfrisättning, muskelkontraktion och befruktning. Det är en viktig kofaktor för många enzymer. Utanför cellerna är kalcium viktigt för korrekt benbildning och för upprätthållandet av den potentiella skillnaden över cellmembranen.

Kalcium är avgörande för cirkulations-, muskels- och matsmältningssystemens hälsa. Det är obligatoriskt för uppbyggnaden av bensystemet och stöder funktionen och syntesen av blodcellerna.

Kalcium i kroppen erhålls med mat. Huvuddelen av kalciumet är framställt av korn och mejeriprodukter, andra källor är frukter, grönsaker, socker, proteinrika livsmedel, olja och fetter. D-vitamin och parathyroidhormon tillåter och förbättrar avsättningen av kalciumjoner i benen.

Otillräckliga mängder kalcium i kroppen kan leda till osteoporos och osteomalaki.

Överdriven kalciumintag kan orsaka hyperkalcemi, vilket resulterar i avsättningar av kalcium i mjuka organ och vävnader. Dock är detta tillstånd troligen resultatet av vitamin D eller överskott av paratyroidhormon.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 800-1300 mg, beroende på ålder.

Skillnad mellan vitamin D och kalcium

1. Definition av vitamin D och kalcium

Vitamin D: D-vitamin avser en grupp av fettlösliga sekosteroider (vitamin D1, D2, D3, D4 och D5). De två huvudsakliga formerna av vitamin D är ergocalciferol - vitamin D2 och cholecalciferol - vitamin D3.

Kalcium: Kalcium är ett kemiskt element, en reaktiv jordalkalimetall med silver och i ett mycket rent tillstånd - orange färg. I naturen finns kalcium som en blandning av stabila isotoper (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca och 48Ca).

2. Biologisk funktion av vitamin D och kalcium

Vitamin D: D-vitamin reglerar koncentrationen av magnesium, kalcium och fosfat och främjar det friska bensystemet. Det har en neuromuskulär, immun och antiinflammatorisk funktion. Det påverkar celltillväxten.

Kalcium: I cellerna spelar kalcium en viktig roll i signaltransduktionsvägar, neurons neurotransmittorfrisättning, muskelkontraktion, befruktning. Det är en kofaktor för många enzymer. Utanför cellerna är kalcium viktigt för korrekt benbildning och för upprätthållandet av den potentiella skillnaden över cellmembranen. Kalcium är avgörande för cirkulations-, muskels- och matsmältningssystemens hälsa. Det är obligatoriskt för uppbyggnaden av bensystemet, stöder funktionen och syntesen av blodcellerna.

3. Metod för förvärv av vitamin D och kalcium

Vitamin D: Vitamin D kan syntetiseras i kroppen och kompletteras.

Kalcium: Kalcium i kroppen behöver kompletteras.

4. Förekomst i livsmedel av vitamin D och kalcium

Vitamin D: Vitamin D2 förekommer naturligt i svampar som utsätts för UV-ljus. Vitamin D3 förekommer i lavar, fiskleveroljor, vissa fiskarter (lax, makrill, tonfisk, sardiner), äggula, nötköttlever.

Kalcium: Kalcium förekommer i korn, mejeriprodukter, frukter, grönsaker, socker, proteinrika livsmedel, olja och fetter.

5. Daglig dos av vitamin D och kalcium

Kalcium: Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 800-1300 mg, beroende på ålder.

Vitamin D: Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är från 5 till 15 μg / dag, beroende på ålder.

D-vitamin kontra kalcium
D-vitamin avser en grupp av fettlösliga sekosteroider (vitamin D1, D2, D3, D4 och D5). De två huvudsakliga formerna av vitamin D är vitamin D2 och vitamin D3.	Kalcium är ett kemiskt element, en reaktiv jordalkalimetall med silver och i ett mycket rent tillstånd - orange färg. I naturen finns kalcium som en blandning av stabila isotoper (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca och 48Ca).
D-vitamin reglerar koncentrationen av magnesium, kalcium och fosfat; främjar det friska bensystemet har en neuromuskulär, immun och antiinflammatorisk funktion påverkar celltillväxten.	Kalcium spelar en viktig roll i signaltransduktionsvägar, neurons neurotransmittorfrisättning, muskelkontraktion, befruktning; det är en kofaktor för många enzymer. Utanför cellerna är det viktigt för korrekt benbildning och för upprätthållandet av den potentiella skillnaden över cellmembranen. Kalcium är avgörande för cirkulations-, muskels- och matsmältningssystemens hälsa. Det är obligatoriskt för uppbyggnaden av bensystemet. stöder funktionen och syntesen av blodcellerna.
Vitamin D kan syntetiseras i kroppen och kompletteras.	Kalcium måste kompletteras.
Vitamin D2 förekommer naturligt i svampar som utsätts för UV-ljus. Vitamin D3 förekommer i lavar, fiskleveroljor, vissa fiskarter (lax, makrill, tonfisk, sardiner), äggula, nötköttlever.	Kalcium förekommer i korn, mejeriprodukter, frukter, grönsaker, socker, proteinrika livsmedel, olja och fetter.
Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 800-1300 mg, beroende på ålder.	Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är från 5 till 15 μg / dag, beroende på ålder.

Sammanfattning: av vitamin D och kalcium

• D-vitamin avser en grupp av fettlösliga sekosteroider. De två huvudsakliga formerna av vitamin D är vitamin D2 och vitamin D3. Dess biologiska funktion är att reglera koncentrationen av magnesium, kalcium och fosfat och att främja det friska bensystemet. Det har en neuromuskulär, immun, antiinflammatorisk funktion och påverkar celltillväxten.
• Kalcium är ett kemiskt element, en reaktiv jordalkalimetall med silver och i ett mycket rent tillstånd - orange färg. I cellerna spelar den en viktig roll i signaltransduktionsvägar, neurons neurotransmittorfrisättning, muskelkontraktion, befruktning. Det är en kofaktor för många enzymer. Utanför cellerna är kalcium viktigt för korrekt benbildning och för upprätthållandet av den potentiella skillnaden över cellmembranen. Det är avgörande för cirkulations-, muskels- och matsmältningssystemens hälsa. den stöder funktion och syntes av blodcellerna.
• Vitamin D kan syntetiseras i kroppen och kompletteras. Kalcium måste kompletteras.
• Vitamin D2 förekommer naturligt i svampar som utsätts för UV-ljus. Vitamin D3 förekommer i lavar, fiskleveroljor, vissa fiskarter (lax, makrill, tonfisk, sardiner), äggula, nötköttlever. Kalcium förekommer i korn, mejeriprodukter, frukter, grönsaker, socker, proteinrika livsmedel, olja och fetter.
• Otillräckliga mängder av och vitamin D och kalcium i kroppen kan leda till benblödande sjukdomar. Överdriven intag av vitamin D och kalcium kan orsaka hyperkalcemi, vilket resulterar i avsättningar av kalcium i mjuka organ och vävnader.
• Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin D är från 5 till 15 μg / dag och av kalcium - 800-1300 mg,