Skillnad mellan löpband och elliptisk

Undrar vilken är bättre mellan en elliptisk och en löpband? Här är en jämförelse mellan de två populära träningsredskapen:

Definition av löpband och elliptisk

Kallas också en cross-trainer, en elliptisk tränare är en stationär träningsutrustning som hjälper till att simulera promenader, löpning eller trappklättring utan att lägga för mycket tryck på lederna. När det gäller syfte, liknar en löpband en elliptisk. Träning på en löpband har dock större inverkan på lederna.

Löpband

Muskler som påverkas av löpband och elliptiska

En elliptisk påverkar musklerna i den övre och nedre delen av kroppen samtidigt. En löpband riktar sig främst till den nedre delen av kroppen, inklusive benet, kärnmusklerna, quadriceps, gluteus och kalvsmusklerna.

Effektivitet vid brinnande kalorier med löpband och elliptisk

Studier visar att elliptisk och löpband är jämförbara när det gäller brännskador. Men vissa anser att en elliptisk vara effektivare vid brinnande kalorier och fett eftersom det kräver mindre ansträngning från utövarens sida.

Effekt på ansiktsmuskler med löpband och elliptisk

Eftersom en elliptisk har låg påverkan, har den mindre effekt på ansiktsmusklerna. Men repetitiv, kraftfull träning som att springa på en löpband kan orsaka kollagen att bryta ner. Det är något som kvinnor som är oroade över tecken på åldrande bör vara uppmärksamma på.

Påverkan på lederna med löpband och elliptisk

Träning på elliptisk har nästan ingen inverkan på lederna eftersom fötterna står i kontakt med dynorna. Å andra sidan är körning en hög effektaktivitet, varför träning på en löpband kan spänna lederna över tiden. Följaktligen finns det en högre risk för skada med en löpband.

Elliptisk

Säkerhet med löpband och elliptisk

I allmänhet är elliptiken säkrare eftersom den är mindre stressig på lederna.

Olika rörelser eller intensitet med löpband och elliptisk

En elliptisk erbjuder en bredare variation av rörelser och intensitet. En löpband kan du bara ändra hastighet och höjning.

Användarvänlighet (löpband eller elliptisk)

Att använda en elliptisk, speciellt för första gången, kan vara besvärlig eftersom det kräver samordning. En löpband är lätt att använda för alla så länge du vet hur man går eller kör.

Idealisk för? Löpband vs Elliptical

Eftersom en elliptisk är låg effekt jämfört med en löpband, är den mer lämplig för överviktiga individer, äldre vuxna och personer som lider av ledskada eller kroniska sjukdomar som kräver mild motion. En löpband är lämplig för nästan alla andra, särskilt löpare eller joggare.

Underhåll av löpband vs elliptisk

En elliptisk behöver normalt inte regelbundet underhåll. Vissa löpband kräver underhåll då och då, även om du kan få en ingen underhållsmodell.

Sammanfattning av skillnader mellan av löpband och elliptisk:

	Elliptisk	Löpband
Muskler som påverkas	Påverkar musklerna i kroppens övre och nedre del samtidigt	Påverkar mest musklerna i underdelen av kroppen
Effektivitet vid brinnande kalorier	Effektivare vid brinnande kalorier och fett eftersom det kräver mindre ansträngning	Kräver utövaren att utöva större ansträngning, vilket gör det lite mindre effektivt vid brinnande kalorier
Effekt på ansiktsmuskler	Har liten effekt på ansiktsmusklerna	Kan orsaka nedbrytning av kollagen på grund av övningarna
Påverkan på lederna	Har ingen inverkan på lederna	Kan ha stor inverkan på lederna
Säkerhet	Säkrare eftersom det sätter mindre tryck på lederna	Ökar risken för skada på grund av dess påverkan på lederna
Olika rörelser och intensitet	Erbjuder mer variation när det gäller rörelse och intensitet	Exerciser kan bara ändra hastighet och lutning
Enkel användning	Kräver samordning så det kan vara besvärligt för första gången användare	Mycket lätt att använda
Idealisk för?	överviktiga individer, äldre vuxna och personer som lider av ledskada eller kroniska sjukdomar som kräver mild motion	Nästan alla andra
Underhåll	Behöver inte regelbundet underhåll	Kan kräva regelbundet underhåll, även om det inte finns några underhållsmodeller

Både en löpband och ett elliptiskt erbjudande gynnar människor som vill förbättra sin totala kardiovaskulära hälsa. Att bestämma om man ska få en löpband eller en elliptisk beror dock på flera faktorer. Om du vill ha en maskin med låg effekt, effektivare att arbeta i muskelgrupperna i överkroppen och underdelen, och idealisk för personer som är överviktiga eller lider av ledskador, gå för en elliptisk. Om du vill ha en maskin som är lätt att använda och kan tvinga dig att arbeta utanför din komfortzon, är ett löpband det bättre valet.

Naturligtvis kan du njuta av fördelarna med båda maskinerna genom att integrera en elliptisk och en löpband i din träningsplan.